UA
    RU

    Что произойдет с вашим организмом после отказа от сахара

    Редагувати переклад

    В подростковом возрасте нас предупреждали о зависимости от алкоголя, никотина и наркотических веществ. Почему же нас не предупредили о зависимости от сахара?

    Что произойдет с вашим организмом после отказа от сахара-Фото 1

    Злоупотребление сахаром может привести к риску заболевания диабетом, проблемам с сердцем, избыточному весу и другим не менее опасным вещам. Возможно, эта статья вдохновит вас бороться с «белой смертью». Итак, что же происходит с вашим организмом, когда вы отказываетесь от сахара?

    Через 20 минут

    Здесь есть некоторые пересечения с зависимостью от алкоголя. Если уж вы съедите одно печенье, вам захочется еще и еще. Но, через 20 минут после поглощения последнего сладкого кусочка, вас настигает чувство удовлетворения. Если вам удастся продержаться это время, организм поймет, что добавки не последует и успокоится.

    Читайте также: 7 полезных привычек, которые нужно выработать к 30 годам

    Через час

    Кажется, что час без сладкого – это мучительная пытка. Но эксперты утверждают обратное. Вы будете оставаться энергичными и продуктивными, но при этом невелик шанс, что вам захочется полакомиться конфетой или куском торта.

    Через день

    Очень важно сразу подыскать здоровую альтернативу сахару, чтобы не чувствовать себя несчастным. Диетологи советуют добавить в рацион продукты с высоким уровнем здоровых жиров, белка и клетчатки. После того, как вы целый день будете питаться овощами и белковой пищей, уровень сахара в крови стабилизируется, а значит пропадут колебания настроения и тяга к запрещенным сладостям.

    Через три дня

    Тут-то и начинается самое сложное. Сахар же не зря называют сладким наркотиком. В этот период желание съесть хоть что-нибудь подслащенное возрастает, а с ним появляется беспокойство и даже депрессия. Единственное, что можно сделать, – это взять волю в кулак, придерживаться правильной диеты и ждать. Специалисты обещают, что через неделю все опять вернется в норму.

    Читайте также: Быть в форме: 8 завтраков супер-моделей

    Через неделю

    События могут развиваться в двух направлениях. Если в вашем предыдущем образе жизни было место для вредных продуктов, десертов и газировки, вы, вероятно, все еще будете в режиме детоксикации. Но если ваше потребление сахара было умеренным (и если вы придерживаетесь диеты на основе белков, клетчатки и здоровых жиров), вы почувствуете себя значительно лучше.

    Через месяц

    Месячная отметка – это когда вы будете совершенно спокойны даже тогда, когда у вас перед носом поставят тарелку с любимыми бабушкиными пирожками с вишней. Ваше желание дополнить основное блюдо десертом сойдет на нет, зато вы будете страстно хотеть полезных продуктов, к которым за это время приучились.

    Через год

    Догадаться о том, что в вашей жизни произойдут кардинальные, а главное положительные, изменения, несложно. Вы потеряете лишний вес, будете бодрыми и энергичными, ваш организм начнет функционировать как часы.

    Статьи по теме