Что такое лимфодренажные прыжки?
Редагувати переклад04 мая 2020, 17:51
Каждое утро перед нами стоит задача – проснуться, быть бодрыми и свежими, избавиться от "сонного лица", разбудить разум и тело. С первым отлично работает свежесваренный кофе, а телу нужна "встряска" в виде зарядки.
Мы познакомим вас с упражнением, которое займет не более двух минут и справится со всеми вышеописанными задачами. Лимфодренажные прыжки — это элементарно, но очень эффективно.
Читайте также: 5 лайфхаков, которые помогут быстрее собраться утром
Почему это эффективно?
Многие из нас склонны к отекам по утрам, это может быть следствием застоя обменных процессов и лимфы. Также негативно влияет малоподвижный образ жизни (гиподинамия) и усугубляет отток лимфы, ухудшает кровообращение. Лимфатические прыжки — простой способ разогнать лимфу, избавиться от лишней жидкости, почувствовать бодрость.
Техника выполнения
Упражнение «Лимфатические прыжки» выполняется сразу после пробуждения, перед завтраком и душем. Встаньте, выпрямите спину, ноги чуть уже ширины плеч. Делаем 100 прыжков на месте. Прыжки должны быть максимально мелкими, с низкой амплитудой, носки практически не отрываются от пола. При выполнении упражнения ориентируйтесь на вашу физическую форму, кому-то нужно начать с меньшего количества подпрыгиваний. Каждое утро можете увеличивать частоту и количество.
Читайте также: 5 вещей, которые не стоит делать утром
Лимфатические прыжки могут стать вашим любимым утренним ритуалом, ведь с помощью него вы избавитесь от оттечного лица, появится энергия и здоровый румянец. Это отличный способ разогреть мышцы, если тренируетесь утром. Через месяц постоянных лимфатических тренировок вы заметите улучшения тонуса кожи всего тела.
Статьи по теме
