Спецпроекты:

Красота

Что вам нужно знать о кроссфите

Кроссфит - одна из нашумевших программ в области фитнеса, о которой будет интересно узнать всем фанатам спорта.

Вы наверняка слышали о кроссфите, но мы хотели бы остановиться на этой системе физической подготовки подробней. А почему бы и нет? Такие знаменитости, как Камерон Диас, Ченнинг Татум и Джессика Бил заявляют, что их взгляд на спорт изменился, как только они попробовали новую фитнес-программу. Перед тем, как испробовать кроссфит на себе, узнайте основные факты о нем.

Разработку комплекса упражнений под названием «кроссфит» приписывают бывшему гимнасту Грегу Глассману. В 2000 году он вместе со своей тогда еще супругой Лорен Дженай основал CrossFit Inc. Сейчас эта компания проводит обучение тренеров и дает лицензию тренажерным залам за ежегодную плату. 

Что же такое кроссфит? Это, по сути, фитнес-режим, который сочетает в себе практическую физическую подготовку, которая поддерживается высокобелковой диетой с минимальным количеством углеводов. Чем отличается кроссфит от других видов физической активности? В нем делается акцент на функциональные движения. Это движения, которые вполне привычны для человека: бег, гребля, подъем тяжелых предметов и т.д.

Читайте также: ФИТНЕС-МОТИВАЦИЯ: ДЕВУШКИ ИЗ INSTAGRAM, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ВАС ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ

В отличие от программ, которые нуждаются в специальном оборудовании, в кроссфите вы можете ограничиться базовыми инструментами для тяжелой атлетики. Например, вам понадобятся штанги, канаты, кольца, петли, мячи. Ничего сверхъестественного!

В дополнение к функциональному движению кроссфит — это о постоянных изменениях. Такая стратегия не только удерживает интерес человека, но и позволяет не повторять одни и те же упражнения, к которым организм быстро привыкает и перестает реагировать. 

Любой, кто занимался в тренажерном зале в одиночку, знает, что иногда очень сложно заставиться себя добиваться поставленных целей. А вот наличие структуры отчетности может сыграть важную роль в поддержании мотивации. Это еще один ключевой аспект программы кроссфит: вы работаете в группе. Это значит, что вы находитесь в атмосфере здоровой конкуренции и лучше ощущаете индивидуальный прогресс.

Плюс кроссфита в том, что им могут заниматься все, независимо от возраста и опыта.

Мы поднимаем нагрузку и интенсивность, но не меняем программу. Потребности олимпийских спортсменов и наших дедушек с бабушками отличается по степени, а не по виду.

Источник фото: instagram.com/laurenfisher

Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Вход

Забыли пароль?