Селфі в залі зʼявляються в соцмережах частіше ніж світлини з вечірок. Схоже, фітнес стає сучасним стилем життя. Проте фокус з гонитви за стереотипним «ідеальним тілом» зміщується на турботу про фізичне й ментальне здоровʼя. Експерти мережі фітнес-студій hiitworks рекомендують тренування, що прокладають шлях до себе справжніх без примусу.

Стабілізувати ментальний стан

Якщо весь світ летить шкереберть, важливе відчуття контролю в моменті. Саме його можна отримати на тренуваннях, коли ви фокусуєтеся на роботі мʼязів і диханні. Таким чином, через рутинні дії, розуму вдається опанувати хаотичні емоції. 

У hiitworks рекомендують спробувати тренування з петлями TRX і йогу для антистресового ефекту. На таких заняттях навчаєтеся контролю й балансу, а згодом проявляєте цей стан і в повсякденному житті.

Покращити тайм-менеджмент

Додавати тренування в календар — звичка, яка допомагає не лише регулярно відвідувати заняття, а й навести лад у тайм-менеджменті. Якщо о 8:00 сніданок, о 9:00 тренування, а об 11:00 зустріч, значить, ви вмієте контролювати своє життя. 

Коли в графіку є так звані «якорі», тобто справи з фіксованим часом, то решту подій зручно будувати навколо них і встигати більше. Поставтеся до тренування як до зустрічі з найважливішою людиною — з собою.

Приймати себе

Худнути до літа більше не в тренді. Дбати про себе щодня без дедлайнів — здоровий шлях, що змінює і вагу, і життя. У hiitworks радять починати з фітнес-тестування, перевірки рухів і вимірювання мʼязової й жирової тканини. Це допоможе дізнатися про стан вашого тіла та про вправи, які приведуть до цілі ефективно й без травм.

Тренування мають приносити задоволення, інакше історія вашої любові триватиме недовго. Вибирайте TRX, силові, кардіо, 3D або стретчинг, а також тренера, якому довіряєте. Тренер має приділяти увагу техніці вправ та адаптувати навантаження під ваш рівень підготовки.

Наповнюватися енергією

Емоційний стан підкаже, чи підходять вам тренування. Якщо покращується настрій та зʼявляється енергія — ви дієте правильно. У hiitworks радять займатися 3-5 разів на тиждень по 45 хвилин. Адже на короткі тренування легше знайти час у графіку та привести тіло й розум у тонус без перевиснаження.

Щойно відчуєте ефект від занять, питання пошуку часу залишиться в минулому. Короткі, різноманітні, турботливі — такими мають бути сучасні тренування, які гармонійно вписуються в графік і відкривають справжні можливості вашого неповторного тіла.