UA
    RU

    Флекси-диета: Что это такое и с чем его едят

    Что это - очередная трендовая диета или действенный способ, который поможет сбросить несколько килограммов к лету?
    
    Флекси-диета: Что это такое и с чем его едят-Фото 1

    Флекси-диета — новый способ безопасно перейти на вегетарианский образ жизни.  Если у вас в планах заменить свой рацион полностью на растительный, но все никак не получается, тогда эта диета точно для вас. В отличие от более строгих диет, флекситарианцы могут есть много овощей, но в вашем рационе по-прежнему будет небольшое количество мяса, молочных продуктов и морепродуктов в умеренных количествах. Мы рассмотрим более подробно, в чем смысл флекситорианской диеты и какие есть побочные явления (если они есть).


    Что это такое?

    Флекситарианская диета была создана диетологом Домом Джексоном Блатнером, чтобы стимулировать потребление преимущественно растительных продуктов, хотя разрешается употреблять мясо и другие продукты животного происхождения в умеренных количествах.

    Диета рекомендует сосредоточиться на употреблении в пищу натуральных продуктов (и свести к минимуму переработанные), получать белки из растительных источников, и ограничить употребление сахара и сладостей.


    Читайте также: ДИЕТА ДЮКАНА: ЧТО ЭТО И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ

    В отличие от некоторых диет, которые требуют от вас соблюдения определенных планов питания, в флекси-диете более непринужденный подход. Нет никаких правил по количеству или пропорциям, а также рекомендаций по потреблению макро- или микроэлементов. Идея заключается в том, что вы едите столько мяса и молока, сколько вам удобно, и как можно больше овощей, фруктов и натуральных продуктов.

    Флекси-диета: Что это такое и с чем его едят-Фото 2


    Преимущества флекси-диеты

    Диетологи утверждают, что она приносит много пользы для здоровья, включая снижение веса, уменьшение оиска сердечно-сосудистых заболеваний и улучшение вкусовых рецепторов. Поскольку это новая диета, исследования еще не были проведены, и трудно достоверно сказать, какую пользу она несет.

    Какие запреты?

    В отличие от других диет, у которых длинный список запретных продуктов, флекситарианская диета ориентирована на то, что вы можете есть все, но с упором на цельные продукты. Несмотря на то, что не существует каких-либо пищевых ограничений, рекомендуется ограничить употребление алкоголя, мясных полуфабрикатов, фаст-фуда и сахара.

    Читайте также: ДИЕТА ПЕГАНО: ЧТО ЭТО И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ



    Флекси-диета: Что это такое и с чем его едят-Фото 3

    Диета состоит из пяти групп продуктов, которые включают в себя:


    1. Новое мясо: растительные белки, такие как бобы, тофу и темпе.

    2. Фрукты и овощи: в том числе различные некрахмалистые и крахмалистые овощи.

    3. Цельное зерно: киноа, коричневый рис, овес, ячмень, просо и кукуруза.


    4. Молочные продукты: сюда входят йогурт животного и растительного происхождения, молоко, кефир и сыр.

    5. Сахар и специи: это ингредиенты улучшают вкус. Сюда входят травы и специи, подсластители и уксус. Этот раздел также включает полезные жиры, такие как авокадо, орехи, семечки и масло.

    Благодаря такому набору вы сможете быстро перестроиться на вегетаринский режим.

    Статьи по теме