Изгнание веса: причины постоянного чувства голода

Мы решили узнать, почему некоторые из нас никак не могут наесться.

Главный прием пищи

Чтобы дотянуть до полдника, необязательно носить с собой орешки или сухарики.

Для хорошего самочувствия женщине необходимо съедать на завтрак не менее 500 калорий,

— говорит доктор наук Молли Крокет, которая изучала причины ожирения в Университете Кембриджа.

Съешьте меньше — и уже через час вы почувствуете, как у вас предательски сосет под ложечкой.

Конечно, в этом случае важно правильно подбирать продукты для завтрака. Лучше сделайте ставку на высокобелкову пищу: правильная доза протеина позволит дольше чувствовать себя сытой и полной сил, без внезапных приступов голода и усталости. Поэтому, как ни странно, яичница с сосиской будет полезнее, чем блины с медом.

Читайте также: 7 НЕОЖИДАННЫХ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ПЛОХО СКАЗЫВАЮТСЯ НА ЗДОРОВЬЕ

Не дайте себе засохнуть

Недавно в авторитетном медицинском издании British Journal of Sports Medicine напечатали результат любопытного исследования. Специалисты провели эксперимент, чтобы выяснить, каким образом обезвоживание влияет на состояние организма и результативность спортсменов. Они собрали группу велосипедистов и заставили их крутить педали до седьмого пота. Затем показатели «пересохших» подопытных замерили и сравнили с данными атлетов, которые пили в процессе тренировки. Невероятно, но результаты оказались одинаковыми! Исходя из этого исследования, можно решить, что правило двух литров воды в день вовсе необязательно. И отчасти это действительно так: организм сам попросит у вас воды, когда ему это будет нужно.

Но, с другой стороны, диетологи призывают: не забывайте выпивать стакан теплой воды до и после еды. Эта хитрость позволит ускорить метаболизм, избавиться от чувства голода и даже потерять лишние килограммы.

Читайте также: В УЩЕРБ СЕБЕ:КОГДА ВОДА НЕ ПРИНОСИТ ПОЛЬЗУ ОРГАНИЗМУ

It’s tea o’clock

При составлении дневного рациона во время диеты стоит выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Такая еда подавляет чувство голода и слабо изменяет уровень сахара в крови. Вы можете есть бобовые, перловку, макароны, груши, вишню, персики, яблоки, сливы, апельсины, курагу, кабачки, капусту, помидоры и орехи. Но, согласитесь, несмотря на свою пользу, эти продукты больше походят на обычный перекус, а мы как раз и пытаемся избавиться от этой пагубной привычки.

Лучшим выходом из сложившейся ситуации послужит чашка имбирного или обычного черного чая. Этот напиток уменьшит уровень сахара в крови на два с половиной часа и все это время вы будете чувствовать, что сыты.

Читайте также: 15 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОДАРЯТ ЧУВСТВО СЫТОСТИ НАДОЛГО

А вот сладкие газированные воды, наоборот, лишь усилят чувство голода. Они содержат высокую концентрацию фруктозы, которая сгущает кровь и снижает активность отдела головного мозга, отвечающего за аппетит и насыщение. Коварная фруктоза способна обмануть ваш организм даже после плотного ужина, работая преградой для работы лектина (гормона насыщения).