Как избавиться от боли во время менструального цикла: 5 простых рецептов

В этот период месяца вам хочется то плакать, то смеяться, то убить, то обнять, а еще съесть тонну шоколада.

Отчего болевые чувства во время менструации настолько сильные? Врач Рамона Фасула готова все объяснить: «Если матка сжимается слишком сильно, она может давить на близлежащие кровеносные сосуды и перекрывать подачу кислорода в мышечные ткани в матке. Когда подача кислорода прекращается, это приводит к боли». О природе происхождения неприятных ощущений мы уже знаем, а вот что с ними делать? У нас есть ответ!

Используйте грелку

Многие женщины признаются, что единственное, что может спасти их от спазмов — это грелка. «Грелка — это лучший друг девушек при менструальных болях», — говорит Фасула. Если вы находитесь на работе или в дороге, то вам стоит испробовать другое средство — термопластырь. Очень удобная и практичная вещь!

Читайте также: ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: 15 МАЛОИЗВЕСТНЫХ ФАКТОВ О МЕНСТРУАЦИИ

Делайте упражнения

Занятия спортом в «эти дни» — последнее, чего бы вам хотелось, но врачи неумолимы. Активность во время менструации влияет на выработку гормонов, которые призваны уменьшать болевые ощущения. Плюс тренировки стимулируют выброс «гормонов счастья» эндорфинов. Кстати, специалисты рекомендуют начинать физическую активность за неделю до «периода».

Принимайте ванну

Это приятный и простой способ облегчения сильной боли. В горячую (но не слишком) воду добавьте 1-2 чашки английской соли. Во-первых, температура воды расслабляет все тело, во-вторых, магний, содержащийся в соли, приводит к уменьшению спазмов матки. Такую ванну можно принимать до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение.

Читайте также: ВО ДЕЛА: КАК ЖЕНЩИНЫ НАУЧИЛИСЬ ГОВОРИТЬ О МЕНСТРУАЦИИ

Попробуйте массаж с маслами

Эфирные масла способны на настоящие чудеса, к тому же, они прекрасно снимают боль. Исследования показали, что смесь масел лаванды, шалфея и майорана притупляет острую боль во время менструального цикла. Ее просто нужно втирать массажными движениями в «проблемную» область. Интересно, что масло шалфея регулирует уровень эстрогена в организме и действует как природный спазмолитик. 

Сделайте передышку

Важно прислушиваться к тому, что говорит вам тело. В первую очередь освободите себя от забот на это время, перестаньте нервничать и выделяйте больше времени на сон. «Мой совет: прислушивайтесь к своему организму и уважайте его желания. Существует миф, что есть универсальное средство от менструальных болей, но это не так. Каждая женщина уникальна и подход к решению проблемы тоже должен быть индивидуальным», — говорит врач Таня Корнейли.

Источник фото: unsplash.com