Как начать заниматься спортом, если вы не были в тренажерном зале вечность

Раньше вы ходили в тренажерный зал три дня в неделю, а сейчас немного расслабились? Мы подскажем, как вернуться в колею.

Начните с малого

Когда вы только начинаете заниматься фитнесом, будьте реалистом и не ждите больших результатов. Пока вам нужно освоиться и привыкнуть к новому режиму, ходите в тренажерный зал один-два раза в неделю. Сейчас вы только наращиваете силы и выносливость, а завтра, возможно, будете радоваться своим рекордам.

Найдите компанию

Существует такая поговорка: «Если вы хотите идти быстро, идите в одиночку; если вы хотите уйти далеко, идите вместе». Ее также можно отнести и к тренировкам. Пойти в зал после длительного перерыва — это серьезный вызов, но вместе с подружкой или другом это испытание преодолеть будет значительно легче. 

Поставьте цели

Не бойтесь конкретики. Размытые цели, вроде «Я должна похудеть» не подходят, совсем другое дело — «Я должна присесть тридцать раз», «Я должна пробежать пять километров» и т.д. Четкое понимание своего задания хорошо мотивирует. Идеально, если заведете фитнес-дневник и начнете записывать промежуточный результат. 

Читайте также: Виды физической активности, которые улучшают здоровье

Купите новую форму

Новые леггинсы или кроссовки помогут вам достигать больших результатов? Нет. Но заставят вас почувствовать себя лучше, а это очень важно. Совсем иначе вы будете ощущать себя в стареньких шортах и растянутой футболке XXL.

Выбирайте свое

От мысли о занятиях под строгим надзором тренера вас бросает в пот? Почему бы тогда не попробовать другую активность: записаться в бассейн, пойти на танцы или изучить асаны из йоги? Не ограничивайте себя традиционными видами упражнений. К тому же, сейчас развивается практика бесплатных пробных уроков, которые вам помогут быстрее определиться с тем, ваш это спорт или нет.

Источник фото: stocksnap.io