Как очистить организм за один день: советы диетолога Джессики Альбы

Снизить уровень сахара и очистить организм всего за 24 часа? Пара простых советов от диетолога Джессики Альбы Келли Левек поможет вам избавиться от неприятных последствий застолья.

Как очистить организм за один день: советы диетолога Джессики Альбы-Фото 1

За праздничным столом многие позволяют себе лишнего. Это может быть чревато не только лишним весом, но и серьезными проблемами со здоровьем. Дело в том, что если вы перебарщиваете со сладостями и продуктами, богатыми крахмалом, то это может привести к повышению уровня сахара в крови. А повышенный уровень глюкозы повышает риск болезни Альцгеймера, метаболического синдрома и диабета.

Повышенный уровень сахара наносит вред сердцу, почкам и нервной системе, а также может спровоцировать сердечный приступ и даже повысить риск рака. 

Читайте также: СПОРТ-РЕЖИМ: 6 ВАЖНЫХ МОМЕНТОВ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ

Пейте воду 

Два больших стакана воды сразу после пробуждения помогут очистить организм и снизить уровень глюкозы в крови. Это особенно важно, если на праздниках вы не отказываете себе в алкоголе, ведь он приводит к обезвоживанию организма. Когда жидкости не хватает, объем крови уменьшается, а количество глюкозы остается прежним. Соответственно, концентрация сахара в крови увеличивается.

После праздников лучше пить 10 стаканов воды в день. Это нормализует уровень глюкозы.

Как очистить организм за один день: советы диетолога Джессики Альбы-Фото 2

Больше двигайтесь

Чтобы снизить уровень глюкозы, утро начните с быстрой зарядки. Главное — выберите тот тип физической активности, который вам нравится. Во время упражнений сжигается гликоген, запасенный в организме. Однако не стоит заставлять организм думать, что вы готовитесь к марафону. Пары упражнений из йоги или растяжки будет вполне достаточно.

Читайте также: Похмельный синдром: как с ним справиться, если вы перебрали лишнего

Пейте полезные смузи

Замените свой традиционный перекус полезным смузи, богатым протеином и клетчаткой. Во-первых, эти ингредиенты снизят скорость всасывания глюкозы. А во-вторых, помогут утолить голод — прямое следствие скачков уровня сахара в крови. Однако не стоит добавлять в напиток фрукты, ведь главная цель такого смузи — снизить уровень глюкозы.

Избегайте продуктов, содержащих крахмал

Есть множество овощей, богатый витаминами и минералами, которые могут стать вкусной альтернативой! Забудьте на время про картошку и сделайте, например, салат с индейкой.

Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Статьи по теме
Читайте также