sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Как осанка влияет на физическое и психологическое здоровье

    Как осанка влияет на физическое и психологическое здоровье-Фото 1

    Забота о своем здоровье не должна ограничиваться правильным питанием, занятиями спортом, приемом витаминов и посещением врачей. Все эти привычки требуют больших усилий и регулярности, но есть те вещи, которые выполнять намного проще, а эффект они приносят несоизмеримый. Например, следить за своей осанкой, которая влияет не только на здоровье спины, но и на физическое и психологическое здоровье. 

    Читайте также: Что стоит помнить при сидячей работе: 5 важных вещей

     

    Депрессия

    Исследование, проведенное в Университете Сан-Франциско, посвящено тому, как плохая осанка может привести к депрессии и отсутствию энергии. Профессор Эрик Пепер обнаружил, что изменение позы тела в более вертикальное положение улучшает настроение и повышает энергию.

    Пепер опросил 110 студентов, которые ходили сначала сгорбленные, а затем — в обычной позе. Через несколько минут студентов попросили оценить их уровень энергии. Все ответили, что в первом случае ходьба уменьшала их энергичность, а во втором они чувствовали себя намного комфортнее. Профессор Пепер признает, что существуют другие факторы, которые влияют на депрессию и уровень энергии, но считает, что улучшение осанки может помочь в борьбе с психологическими проблемами и депрессией.

    Как осанка влияет на физическое и психологическое здоровье-Фото 2

    Мышечная боль и усталость

    Если вы часто чувствуете боль в теле, усталость или напряжение, то всерьез обеспокойтесь о здоровь своей осанки. Если с ней есть проблемы, то мышцам приходится работать усерднее, а во время движения энергии тратится больше. Боль в области шеи, спины, рук и ног тоже может быть вызвана плохой осанкой. Более 80% проблем с шеей и спиной — результат напряжения мышц в течение многих лет, когда развивались проблемы со спиной. Исправление осанки может снизить вероятность того, что в будущем вы столкнетесь с дегенеративным остеоартритом. 

    Читайте также: Как улучшить осанку: 6 простых методик

    Стресс

    Исследование Колумбийского и Гарвардского университета утверждает, что стресс усиливается из-за плохой осанки. Оно показало, что у людей, которые сидят ровно, уровень тестостерона увеличился на 20%, а уровень кортизола — на 25%. У тех, кто сутулился, ситуация обратная: количество тестостерона снизилось на 10%, а кортизола увеличилось всего на 15%. Все эти изменения означают высокий уровень стресса в организме. 

    Сутулость прямо влияет на дыхание. Неглубокое дыхание грудной клеткой напрягает легкие, что заставляет их двигаться быстрее, чтобы обеспечить нужное количество кислорода. Это плохо влияет на сердце — оно вынуждено больше работать. В результате получается замкнутый круг: проблемы с осанкой вызывают ухудшение дыхания, а это, в свою очередь, вызывает стресс для остальных органов. 

    Читайте также: 6 упражнений из йоги, которые нужно выполнять при сидячем образе жизни

     

    Как осанка влияет на физическое и психологическое здоровье-Фото 3

    Как улучшить осанку?

    Когда вы больше узнали о проблемах, которые могут возникать из-за плохой осанки, пришло время их исправить. 

    1. Тренировки. В спортзале или во время домашних занятий стоит делать упражнения не только для пресса, ягодиц или рук, но и для спины. Это поможет укрепить мышцы и избежать многих проблем. 
    2. Правильная поза. То, как вы сидите, напрямую влияет на осанку. Прижмитесь спиной к креслу и старайтесь во время работы не наклоняться вперед и не сутулиться. Руки должны быть согнуты в локтях от 75° до 90°. Убедитесь, что ноги прижаты к полу. Но самое главное — не забывайте делать перерывы, разминаться или гулять во время обеденного перерыва. 
    3. Следите за тем, как вы стоите. Да, стоит контролировать себя не только во время работы и сидения за столом. Когда стоите, распределяйте вес всего тела равномерно на стопу, а не на пятки. Если стоять приходиться долго, то переносите вес с одной ноги на другую или покачивайтесь с пятки на носок. 
    4. Следите за тем, как вы ходите. При ходьбе держите голову поднятой и смотрите прямо перед собой. Старайтесь не наклонять голову вперед и держите плечи расправленными. 

    Источник фото: unsplash.com

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме