Как отказаться от сладкого и не сойти с ума

Если в вашей резолюции есть пункт "Отказаться от сладкого", то вам сюда!

1. Проведите ревизию

Если вы не знаете, с чего начать, то начните с уборки. Откройте все шкафы и шкафчики, тумбочки и холодильник, и достаньте все ваши сладкие запасы. Как говорится, с глаз долой — из сердца вон. Люди с меньшей вероятностью жаждут определенных продуктов, если они не находятся в непосредственной близости от них. Если в вашем доме не будет шоколадок и печенья, тогда вам их и не захочется. Для того, чтобы не страдать от однообразного питания без вредностей, изучите рецепты полезных десертов на кулинарных сайтах.

2. Ешьте простую пищу

Самый простой способ отказаться от сахара — это удалить из своего рациона обработанные продукты и вместо этого готовить самостоятельно, используя натуральные ингредиенты. Только так вы сможете удостовериться, что входит в состав ваших блюд. Вы не обязаны обладать особым кулинарным мастерством, чтобы приготовить салат и суп. 

Читайте также: СЛАДКАЯ ЖИЗНЬ:ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ С ВАШИМ ОРГАНИЗМОМ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ САХАРА

3. Читайте этикетки на продуктах

Иногда мы оказываемся в ситуациях, когда нет времени или сил готовить. В этом случае вам следует очень внимательно изучать состав продуктов. Вы удивитесь, но практически везде присутствует сахар: в приправах, хлопьях, соусах, йогуртах и т.д. Если вам сложно считать в граммах, то держите в голове, что 4 грамма приблизительно приравнивается одной чайной ложке сахара. А теперь подумайте, сколько «белой смерти» вы потребляете бессознательно! 

4. Пейте больше воды

Чтобы очистить организм от сахара, нужно пить большое количество воды в течении дня. Вода поможет сбалансировать уровень сахара в крови, наладить работу всего организма и минимизировать влияние любых симптомов абстиненции. Если вы чувствуете, что вода не способна унять тягу к сладкому, ешьте черный шоколад (выше 70% какао), ореховое масло, орехи, семена и ягоды.

5. Питайтесь с умом

Внимательно относитесь к своему завтраку — предпочтите злаковым и тостам блюда, богатые на белок, например, неплохим вариантом будут варенные яйца с авокадо и овощами, такими как шпинат, капуста, грибы и помидоры. Еще один совет: всегда носите с собой здоровые снеки — это поможет избежать импульсивных перекусов печеньем или шоколадными батончиками.

Источник фото: unsplash.com