Як відмовитися від солодкого і не збожеволіти

Якщо у вашій резолюції є пункт “Відмовитись від солодкого”, то вам сюди!

1. Проведіть ревізію

Якщо ви не знаєте, з чого почати, почніть з прибирання. Відкрийте всі шафи та шафки, тумбочки та холодильник, та дістаньте всі ваші солодкі запаси. Як то кажуть, з очей геть — із серця геть. Люди з меншою ймовірністю прагнуть певних продуктів, якщо вони не знаходяться у безпосередній близькості від них. Якщо у вашому будинку не буде шоколадок та печива, тоді вам їх і не захочеться. Щоб не страждати від одноманітного харчування без шкідливостей, вивчіть рецепти корисних десертів на кулінарних сайтах.

2. Їжте просту їжу

Найпростіший спосіб відмовитися від цукру – це видалити зі свого раціону оброблені продукти і натомість готувати самостійно, використовуючи натуральні інгредієнти. Тільки так ви зможете переконатись, що входить до складу ваших страв. Ви не повинні мати особливу кулінарну майстерність, щоб приготувати салат і суп. 

Читайте також: СОЛОДКЕ ЖИТТЯ: ЩО БУДЕ З ВАШИМ ОРГАНІЗМОМ ПІСЛЯ ВІДМОВИ ВІД ЦУКРУ

3. Читайте етикетки на продуктах

Іноді ми опиняємось у ситуаціях, коли немає часу чи сил готувати. І тут вам слід дуже уважно вивчати склад продуктів. Ви здивуєтеся, але практично скрізь присутній цукор: у приправах, пластівцях, соусах, йогуртах тощо. Якщо вам складно рахувати в грамах, то пам’ятайте, що 4 грами приблизно прирівнюються до однієї чайної ложки цукру. А тепер подумайте, скільки “білої смерті” ви споживаєте несвідомо! 

4. Пийте більше води

Щоб очистити організм від цукру, потрібно пити велику кількість води протягом дня. Вода допоможе збалансувати рівень цукру в крові, налагодити роботу всього організму та мінімізувати вплив будь-яких симптомів абстиненції. Якщо ви відчуваєте, що вода не здатна вгамувати тягу до солодкого, їжте чорний шоколад (вище 70% какао), горіхове масло, горіхи, насіння та ягоди.

5. Харчуйте з розумом

Уважно ставтеся до свого сніданку — віддайте перевагу злаковим та тостам стравам, багатим на білок, наприклад, непоганим варіантом будуть варені яйця з авокадо та овочами, такими як шпинат, капуста, гриби та помідори. Ще одна порада: завжди носите із собою здорові снеки – це допоможе уникнути імпульсних перекусів печивом або шоколадними батончиками.

Джерело фото: unsplash.com

Повʼязані теми:

цукорсолодкевідмова від цукру

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: