Спецпроекты:

Красота переедание во время пмс

Еде бой:Как перестать много есть во время ПМС

Время "че" приближается и вы уже чувствуете, что пора наполнять холодильник разными вкусняшками? Пора остановить это безумие.
переедание во время пмс

Наверняка, вам знакома ситуация, когда во время ПМС неистово хочется есть, причем не салат или яблоки, а торт с кремом или ведро шоколадного мороженого. Почему так происходит, что во время цикла просыпается зверский аппетит? В этот период наша нервная система очень напряжена, она начинает бороться со стрессом с помощью еды. При употреблении сладкой и жирной пищи происходит автоматическая подача сигнала к выработке необходимых веществ в кору головного мозга. Но это можно помочь нервной системе успокоится и с помощью других, более здоровых способов.

Способ №1: Употребляйте больше калорий

Это не означает, что нужно выбирать жирную или сладкую пищу. Много калорий содержится в продуктах, богатых кальцием. В этот список можно внести шпинат, салат, петрушку и капусту. Во время ПМС забудьте о диете и загрузочных днях, поскольку это грозит перееданием и плохим настроением.

Читайте также: СПИСОК ДИЕТОЛОГА: ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЖИГАЮТ ЖИР ВО ВРЕМЯ СНА

Способ №2: Откажитесь от кондитерских изделий

Во время ПМС большинство женщин не могут обойтись без сладостей. Чтобы прогестерон функционировал в нормальном режиме, уровень глюкозы в крови должен быть постоянным. Лакомства в виде конфет, пирожных и тортов – самый доступный способ, чтобы повысить содержание глюкозы, хотя он наносит вред организму. Альтернативный вариант: цельнозерновой хлеб, злаки и фрукты.

переедание во время пмс

 

Способ №3: Уменьшите количество употребляемой соли

Всем известно, что соль задерживает воду в организме, а это чревато отеками и плохо сказывается на работе почек. Избегайте во время ПМС пересоленной пищи и копченостей, от которых постоянно хочется пить. Лучше включить в свой рацион морепродукты и овощи, они не задерживают влагу в организме и хорошо утоляют чувство голода. 

Способ №4: Употребляйте продукты, которые необходимы в «эти дни»

Для повышения уровня серотонина нужно создать благоприятные условия. Включите в рацион шоколад, какао и продукты, обогащенные белком (индейка, кролик). Польза будет от морепродуктов: трески, тунца, твердых сортов сыра. Орехи – самая подходящая пища во время ПМС.

Читайте также: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА И УВИДЕТЬ ПРЕСС

переедание во время пмс

Способ №5: Пейте травяной чай 

Чай на травах отлично успокаивает нервную систему и стабилизирует ее работу. Именно в этот период необходимо контролировать свои эмоции и раздражительность, которая внезапно появляется. Чаи с мелиссой, тысячелистником и ромашкой помогут успокоится. Исключите из своего рациона на это время кофе, черный чай и алкогольные напитки — они только сделают хуже.

Воспользуйтесь нашими советами и вы поймете, что они действительно работают. Проверяли лично всей редакцией!

Фото: unsplash.com

Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Загрузка...

Вход

Забыли пароль?