Як врятуватися в спеку: 7 практичних порад

Усі люблять сонячне світло, але якщо ви хочете залишатися в безпеці під час сильної спеки, необхідно виконувати кілька простих правил.

Літо – це не лише сезон фруктів та овочів, це ще й період спеки та сухості. Комусь такий клімат підходить, хтось намагається не виходити із зони дії кондиціонера. У будь-якому випадку, від теплового удару ніхто не застрахований, тому необхідно дотримуватися кількох простих правил, щоб вчасно охолоне і з комфортом перенести спекотну погоду.

Порада №1: Охолоджуйте постільну білизну та подушки

Щоб спати спокійно задушливої ​​ночі, запакуйте простирадла і охолодіть їх у морозильній камері протягом дня. Вибирайте тонкі бавовняні простирадла, які не зберігають тепло, а не синтетичні.

Спробуйте підморозити невелику подушку та невеликий вологий рушник протягом години, перш ніж лягати спати. Використовуйте рушник як холодний компрес на шию чи лоб.

Порада №2: Не забувайте про головний убір

Якщо вам здається, що капелюх чи кепі – це пляжні аксесуари, тоді ви перші у списку отримання теплового удару. Так, на пляжі капелюх просто must have, але і в місті він також стане вам незамінним помічником.

Затінюючи обличчя від сонця капелюхом, ви точно відчуєте прохолоду в спекотний день. Вибирайте капелюхи з більш широким підолом та уникайте чорних елементів, які поглинають тепло. Вільні плетені солом’яні капелюхи – це чудова ідея, тому що вони дозволяють повітрі обтікати шкіру голови. В якості альтернативи можна взяти бавовняний капелюх у стилі сафарі, який захистить не тільки від сонця, а й від дощу.

Читайте також: СОНЦЕЗАХИСНИЙ КРЕМ: НА ЯКІ ДІЛЯНКИ НАНОСИТИ І ЯК ПРАВИЛЬНО ЦЕ РОБИТИ

Порада №3: ​​Повісьте світлі штори та фіранки

Інвестуйте у світлі штори та фіранки, тому що вони роблять кімнати прохолоднішими і не затримують тепло, у порівнянні з темними. Ви також можете зберігати прохолоду в кімнатах, використовуючи тіньові або відбивні матеріали, наприклад фольгу. Також радимо вам закривати шторами вікна на сонячному боці, а відкривати – на тінистому.

Порада №4: Спробуйте маски для обличчя, що охолоджують.

Огірок охолоджує та містить поживні речовини, які додадуть шкірі сяйва та зволожать. Зробити власну натуральну огіркову маску для обличчя легко. Все, що для цього потрібно:

1. Розітріть один очищений огірок у мисці з чайною ложкою цукру.
2. Додайте|добавляйте| ложку йогурту для зволоження сухої шкіри.
3. Помістіть у холодильник на годину.
4. Нанесіть на обличчя та залиште на 15 хвилин, перш ніж змити прохолодною водою.

Окрім охолодження, ця маска прибирає мішки під очима.

Порада №5: Зробіть охолодний літній напій

Спекотна погода може спричинити затримку рідини, що відповідно підвищує температуру тіла. Але охолодні напої допоможуть вам не лише впоратися зі спрагою, але й відновити водний баланс в організмі. Приготуйте собі холодний чай з м’ятою, безалкогольне мохіто або просто воду з лимоном, огірком і льодом, щоб не відчувати себе знесилено в сонцепек.

Порада №6: Встановіть садову парасольку з поливом

Якщо у вас є заднє подвір’я, тоді можна створити оазис прохолоди завдяки великій садовій парасольці та шлангу з водою. Приєднайте ваш садовий шланг до парасольки та увімкніть його. Вбудовані насадки забезпечать рівномірний туман довкола вас. 

Читайте також: 5 НЕОЧЕВИЧНИХ ПРИЧИН, ЧОМУ ВИ ПОСТОЯННО ВИПРОБУВАЄТЕ ЖАДУ

Порада №7: Не роздягайтесь

Більшість схильна вірити, що що менше на тобі одягу, то прохолодніше. Це не зовсім так. Для охолодження організму краще вибирати штани та футболки з натуральних тканин, які добре пропускають вологу. Отже, якщо вибирати між синтетичними шортами та натуральними брюками, ми радимо зупинити свій вибір на останньому.

Бережіть себе і намагайтеся не перебувати подовгу на сонці в його розпал.

Фото:unsplash.com

Повʼязані теми:

здоров'язахист від сонцяохолодження

Береза Поліна

Всі статті автора

Поділись: