sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Как справиться с зависимостью от кофеина

    Кофе вызывает чуть ли не наркотическую зависимость, от которой сложно избавиться. 

    В правильных дозах кофе даже полезен для здоровья, но избыток напитка может привести к неожиданным и неприятным последствиям: проблемам с сердцем, нервной системой и сном. Чтобы не стать заложником пагубной привычки, воспользуйтесь нашими простыми советами. 

    Как справиться с зависимостью от кофеина-Фото 1

    1. Объясните себе «почему»

    Иногда причины борьбы с вредными пристрастиями настолько не очевидны, что нет никакой мотивации от них избавляться. Именно поэтому мы рекомендуем написать список причин, почему кофе плохо на вас влияет. Проблемы с сердцем, чувство тревожности, раздражительность, бессонница, обезвоживание, усиление чувствительности желудка — это только малая доля причин «завязать». А если вы любите кофе с молоком, то прибавьте сюда еще и постоянные высыпания на коже. Не достаточно? А как насчет того, что любовь к кофейным напиткам обходится в копеечку? Просто посчитайте, сколько денег вы тратите на свою страсть в месяц, и желание пить по пять чашек в день сразу пройдет. 

    Как справиться с зависимостью от кофеина-Фото 2

    2. Пейте воду

    Поначалу вода не будет приносить вам того удовольствия, что ароматный кофе с пенкой, но со временем вы привыкните к ее вкусу и начнете пить все больше и больше. Главное — это выработать привычку. Когда вам захочется эспрессо или капучино, заставьте себя выпить немного воды. Особенно важно начинать день не с чашечки крепкого кофе, а со стакана воды — она запустит процесс метаболизма и повысит уровень энергии. 

    Читайте также: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ, КОГДА ВЫ ПЬЕТЕ ДВА ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ

    Как справиться с зависимостью от кофеина-Фото 3

    3. Перейдите на чай

    Если фокус с водой не получился и ваш организм настойчиво требует кофеина, тогда сначала перейдите на зеленый чай, а потом уже — на воду. В зеленом чае содержится около 80 мг кофеина на чашку, что даже больше, чем в латте и капучино. Но, помимо кофеина, в зеленом чае есть аминокислота L-теанин, которая заставляет мозг работать быстрее и эффективней. Так что польза чая очевидна. 

    Как справиться с зависимостью от кофеина-Фото 4

    4. Избегайте кофеен

    Нет ничего более жестокого, чем страдать от кофеинового голода и ходить «на кофе» с друзьями. Манящий аромат зерен может свести с ума кого угодно, а человека, который не пил любимый напиток уже несколько дней, и подавно. Не стоит испытывать свою силу воли хотя бы первое время — потом вы привыкнете к отсутствию кофе в вашей жизни. Сейчас предлагайте друзьям встречаться в местах, где привычный запах могут перебить другие (например, запах выпечки).   

    Читайте также: ЗДОРОВЫЙ ПОДХОД: 5 НАПИТКОВ, КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ КОФЕ

    Как справиться с зависимостью от кофеина-Фото 5

    5. Заручитесь поддержкой

    Чем сложнее перед вами стоит задача, тем страшнее начать. Для этого и существуют друзья. Устройте с лучшей подругой челлендж «Месяц без кофе» и следите за результатами друг друга. В моменты упадка (а они будут, поверьте нам) просто позвоните своему товарищу по несчастью и выплесните все, что сейчас чувствуете. Слова поддержки быстро вернут вас в колею. 

    Мы знаем, что у вас обязательно получится уменьшить дозу кофеина, а может даже и отказаться от кофе раз и навсегда!

    Источник фото: unsplash.com

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 3,67 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме
    Читайте также