Как тренируется Дженна Деван, чтобы оставаться в форме
Редагувати переклад05 марта 2019, 11:05
Даже 20-минутная тренировка, к которой иногда прибегает Дженна Деван, поможет держать себя в отличной форме.
Актриса и бывшая танцовщица Дженна Деван тщательно следит за своей формой и старается не забывать про спорт. В 38 лет оставаться в отличной форме ей помогает личный тренер и правильное питание.
Читайте также: Дженнифер Лоуренс рассказала о диете и спорте
Тренировки
Уже несколько лет Дженне помогает держать себя в форме звездный тренер Дженнифер Джонсон. Занятия проходят 5-6 раз в неделю, если актрисе не нужно уезжать на съемки. Еще один секрет идеальной формы актрисы — регулярность.
Тренировки меняются в зависимости от обстоятельств. Когда Дженна была беременна, мы делали акцент на руки, потому что именно они больше всего были открыты на красных дорожках. Теперь мы начинаем тренировку с 30-минутной танцевальной разминки. Мы смешиваем некоторые упражнения, затем переходим к хип-хопу и делаем упражнения на самосопротивление. После этого следует кикбоксинг, а потом занятия возле станка или на мате.
Тренер отмечает, что у Дженны прекрасное тело и ей нужно только поддерживать его в форме. Еще один секрет в том, что она всегда слушает свой организм и находится с ним в гармонии.
Тренировки всегда заканчиваются упражнениями на пресс, но Дженна не любит скручивания, поэтому отдает предпочтение специальному ролику. Еще один способ прорабатывать мышцы живота — танцы и планка. Во время занятий все упражнения, как говорит Джонсон, смешиваются, чтобы каждая тренировка отличалась от предыдущей.
Читайте также: Как быть стройной: Тренировка Холли Берри
Тренировка для занятых
Дженна Деван часто бывает в разъездах, поэтому не всегда может выделить время для полноценных тренировок. Но если у нее есть лишних 20 минут, актриса прибегает к проверенному способу. Одной из таких тренировок она поделилась у себя в Instagram.
20-минутная тренировка Дженны Деван:
-
25 подтягиваний коленей к груди
-
20 приседаний
-
10 отжиманий
-
10 приседаний с выпрыгиванием (jumping squats)
-
25 скручиваний на пресс (sit-ups)
Все упражнения выполняются в пять подходов.
Питание
Что касается питания, то Джонсон не дает своей клиентке никаких подсказок и рекомендаций. Обе девушки — веганы, поэтому проблем с питанием у них не возникает. Дженна любит употреблять в пищу свежую еду, смузи и соки. Никаких диет актриса не придерживается, все дело в правильном подходе к своему здоровью.
Читайте также: 5 правил питания, которые можно смело нарушать
Секреты звездного тренера
Как у любого фитнес-гуру, у Дженнифер Джонсон есть несколько секретных любимых упражнений. Тренер не фанат больших весов и отдает предпочтение упражнению «бою с тенью» для подтянутых рук. Его суть состоит в том, чтобы передвигаться и выбрасывать удары в воздух. Такое упражнение используют в тренировках профессиональные боксеры. Дженнифер нравится, когда у девушки подтянутые руки, а не перекаченные.
Звездный тренер советует никогда не сравнивать себя с другими и прислушиваться к своему телу. «Определите свои сильные стороны, работайте с ними и не забывайте их демонстрировать. Любите свое тело и работайте над ним», — сказала Дженнифер Джонсон.
Смотрите, какие еще тренировки выполняет Дженна Деван:
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Источник фото: @jennadewan
Статьи по теме
