Спецпроекты now:

Как заниматься йогой во время «этих дней»Как заниматься йогой во время «этих дней»Как заниматься йогой во время «этих дней»Как заниматься йогой во время «этих дней»Как заниматься йогой во время «этих дней»Как заниматься йогой во время «этих дней»
Красота Йога во время месячных

Как заниматься йогой во время «этих дней»

Некоторым из нас йога дается и так не слишком легко, но ситуация еще больше усложняется в период менструации.
Йога во время месячных

@rivkayoga

Врачи уверяют, что, в отличии от тяжелых физических нагрузок, упрощенные элементы йоги не только позволительны, а даже необходимы в критические дни. Но диван выглядит более привлекательно, чем коврик для йоги. От одной мысли о сгибании ног и повороте корпуса нам становится не по себе, ведь сейчас наша цель — выжить в битве с судорогами-убийцами.

Но звездный инструктор по йоге Кэролин Функе даст вам необходимую дозу мотивации и пару полезных советов!

1. Не перегружайте себя

Если вы относитесь к типу людей, которые готовы идти до конца, лишь бы правильно выполнить асаны, сбавьте обороты во время менструации. Сейчас телу не нужны лишние нагрузки.

Если вы привыкли «убиваться» в каждой позе, дайте себе тайм-аут — просто правильно дышите и мягко растягивайтесь. Поверьте, вы мгновенно почувствуете облегчение,

— говорит инструктор по йоге Кэролин Функе.

Читайте также: ПРОСТО ПОПРОБУЙ:ТОП-5 АСАН, С КОТОРЫХ СТОИТ НАЧИНАТЬ ЗНАКОМСТВО С ЙОГОЙ

2. Не забывайте о воде

Функе напоминает о важности питьевого режима для поддержания водного баланса организма. Во время «периода» нам зачастую хочется пить больше воды, чем обычно. Это объясняется тем, что организм теряет больше жидкости, и ему нужно восполнять запасы. Но Кэролин Функе советует пить воду до и после йоги, а во время — лучше воздержаться.

Вы не будете чувствовать себя хорошо, если в желудке большое количество воды. Вам будет сложно выполнять некоторые упражнения, связанные с наклонами и скручиваниями. Да и необходимость постоянно отлучаться из класса в туалет очень раздражает,

— объясняет Кэролин. 

3. Выбирайте правильные позы

В некоторых асанах вы будете чувствовать себя лучше, чем в других. К ним относятся поза моста, поза отдыха, поза рыбы, поза колеса и т.д. Но будьте очень внимательны к сигналам, которые подает вам тело. 

Хотите встать на голову? Пожалуйста! Только будьте честны с собой. Если вы чувствуете головокружение или склонны к анемии, возможно, вам просто стоит полежать на спине, прижав ноги к стене,

— рекомендует инструктор.

Учитель йоги с мировым именем, Кино МакГрегор, говорит, что в традиции аштанга-йоги не рекомендуется выполнять сложные асаны, если менструальный цикл протекает тяжело. Лучше всего подойдут в этот период лечебные позы, которые помогут ослабить судороги. А вот экстремальные позы, наоборот, приведут к ухудшению состояния. 

Читайте также: ДНЕВНИК ПИТАНИЯ: ЧТО ЕСТ ТРЕНЕР ПО ЙОГЕ

4. Позаботьтесь о защите

На сегодняшний день перед женщиной стоит большой выбор средств, помогающих справиться с менструальными выделениями. Тампоны, прокладки, менструальные чашечки или диски — ассортимент велик, но что лучше всего подойдет для йоги? Только то, что дарит вам чувство комфорта. Если вы не любите и не используете тампоны, тогда не мучайте себя.

5. Попробуйте разные виды йоги

Йога бывает разной, и вам не стоит об этом забывать. Функе предлагает попробовать различные виды практик, чтобы узнать, что вам больше всего подходит.

Некоторые люди любят энергичный класс горячей йоги, а другим по душе инь-йога или восстановительная йога,

— говорит Кэролин. 

Берегите себя и прислушивайтесь к своему телу!

  • FASHION STORY: ТРЕНДЫ ЛЕТА 2020
  • MC Brand Influencers x Vichy
  • закохані в природу
  • путешествия
  • новый номер
  • MC Shop




Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 3,00 из 5)
Marie Claire - женский журнал  - все о моде, звездах и красоте Marie Claire - женский журнал - все о моде, звездах и красоте
Загрузка...