sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Крути педали: 10 причин пересесть на велосипед

    В Европе на велосипеде на работу добираются даже премьер-министры и губернаторы. В этом нет ничего удивительного, ведь это самый экологичный и мобильный вид транспорта. Но на этом его положительные качества не заканчиваются. Мы нашли 10 причин полюбить двухколесного друга еще больше.

    Крути педали: 10 причин пересесть на велосипед - фото 5

    Похудение

    Даже размеренная езда на велосипеде помогает сжигать 300-400 килокалорий в час. Чтобы худеть быстрее, нужно повышать скорость: исследования показывают, что быстрая езда на короткие дистанции сжигает в 3,5 раза больше жира, чем длительная велопрогулка в медленном темпе. Более того, физиологи обнаружили, что метаболизм работает в ускоренном режиме не только во время поездки, но и пару часов после нее.

    Читайте также: ТОП-5 продуктов, которые помогут похудеть в области живота

    Мышцы в тонусе

    При езде на велосипеде задействованы практически все группы мышц. Так, для поддержания равновесия активируются мышцы спины и живота, что помогает получить красивый пресс и осанку. А вращая педали, мы качаем икроножные, бедренные и ягодичные мышцы.

    Крути педали: 10 причин пересесть на велосипед - фото 2

    Хороший сон

    Велопрогулка с утра поможет взбодриться, а вечером быстрее уснуть. Упражнения на свежем воздухе нормализуют сердечные ритмы и выводят из организма гормон стресса кортизол, препятствующий здоровому сну. Ученые из Стэнфордского университета провели эксперимент: они попросили несколько человек, страдающих бессонницей, кататься каждый день на велосипеде в течение получаса. В результате испытуемые стали засыпать в 2 раза быстрее и спать на целый час дольше.

    Читайте также: Спать хочется: 7 способов взбодриться после бессонной ночи

    Улучшение зрения

    Наши глаза, как и все остальные части тела, нуждаются в тренировках. Езда на велосипеде заставляет фокусировать взгляд на предметах, находящихся на разном расстоянии, что, несомненно, снижает риск развития близорукости и повышает остроту зрения.

    Крути педали: 10 причин пересесть на велосипед - фото 4

    Укрепление дыхательной системы

    Во время езды на велосипеде дыхание ускоряется, и в легкие поступает больше кислорода. В среднем велосипедист потребляет в 10 раз больше кислорода, чем человек, к примеру, сидящий перед телевизором. Это укрепляет дыхательную систему, и получать кислород становится гораздо легче даже в спокойном состоянии. Медики рекомендуют велопрогулки в особенности курильщикам — за счет вентиляции легких токсические вещества, поступившие в организм при курении, рассеиваются гораздо быстрее.

    Читайте также: Оазис спокойствия: 5 приложений для медитации

    Здоровое сердце

    Езда на велосипеде — это отличная кардионагрузка, которая помогает держать сердце в тонусе. Исследования, проведенные в американском университете Пердью, доказали, что регулярная езда на велосипеде снижает риск возникновения сердечных заболеваний на 50 %.

    Крути педали: 10 причин пересесть на велосипед - фото 3

    Улучшение работы мозга

    Исследователи из Иллинойского университета установили, что велосипедные прогулки стимулируют рост новых клеток в гиппокампе, участке мозга, отвечающем за память. Это улучшает мозговое кровообращение и активирует рецепторы, что помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.

    Читайте также: Лучшие продукты для мозга: must have список

    Укрепление иммунитета

    Ученые установили, что умеренные нагрузки, такие как езда на велосипеде, повышают активность иммунных клеток, и они лучше борются с инфекциями. По статистике люди, которые регулярно катаются на велосипеде, болеют зимой гриппом и простудой на 70 % реже.

    Крути педали: 10 причин пересесть на велосипед - фото 1

    Позитивное настроение

    Если вы страдаете от постоянного стресса, вам просто необходимо подружиться с велосипедом. Монотонное вращение педалей является своеобразной медитацией. Стоит проехать пару километров — и плохого настроения как не бывало. Профессор МакКаллок из Фонда психического здоровья утверждает, что три получасовых велопрогулки в неделю обеспечат необходимый тонус и заряд бодрости.

    Читайте также: Четыре способа улучшить себе настроение

    Сохранение молодости

    Ускоренная циркуляция крови во время велосипедной езды не только лучше насыщает клетки кислородом, но также способствует выработке в организме коллагена, который отвечает за упругость кожи и препятствует возникновению морщин. Кингс-колледж в Лондоне сравнил около 2,4 тыс. близнецов и пришел к выводу, что те, кто катался 3 раза в неделю по 45 минут, были биологически моложе своих братьев или сестер, даже при учете таких факторов, как индекс массы тела и курение.

    Статьи по теме: 

    Секрет красоты: 5 гормонов молодости

    Королевский шеф-повар рассказала о режиме питания Кейт Миддлтон

    Топ-модель по-немецки: секреты красоты Хайди Клум

    Беги, Форрест, беги: ученые подсчитали, на сколько лет бег продлевает жизнь

    Фото: Gettyimages
    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...
    Статьи по теме