Лучшие и худшие продукты для кожи

Сколько мы тратим денег на продукты по уходу за собой, страшно посчитать! А кожа все еще находится в плачевном состоянии? Возможно, вам стоит обратить внимание на ваше питание. 

Если вы готовы пойти на любые жертвы ради гладкой и шелковистой кожи, тогда вам придется уделять внимание сразу нескольким важным пунктам:

• уход за кожей
• питание
• спорт
• витамины 
• сон
• вода
• косметолог/дерматолог

Если вы будете тщательно ухаживать за кожей, правильно питаться, вести активный образ жизни, принимать витамины, спать больше 8 часов, пить около двух литров воды в день и регулярно посещать специалистов, тогда ваша кожа скажет вам «спасибо», а в зеркале вы увидите то, к чему так долго шли. Комплексный подход к этой части тела даст максимальный результат.

Сегодня мы остановимся на втором пункте списка — питании. Что должно быть в вашем рационе, а что — категорически нет?

Худшие продукты для кожи

Рафинированный сахар

Сахар, особенно рафинированный, вызывает воспаление. Питание, которое состоит из большого количества сладких продуктов, ухудшает течение большинства кожных проблем, например, акне, розации, экземы и псориаза, а также имеет прямое отношение к старению и даже раку кожи. Избегайте таких продуктов, как белый хлеб, газированные напитки, конфеты, фруктовые соки, фитнес-батончики. Даже в небольших количествах они провоцируют всплеск инсулина, что приводит к развитию воспалительного процесса.

Молочные продукты 

Молочные продукты и мясо, произведенные неорганическим путем, могут нарушить ваш баланс гормонов, ведь в них содержатся гормоны и антибиотики, которыми пичкают животных для увеличения объема продукции. Если вы страдаете от акне и розацеа, тогда мы вам настоятельно рекомендуем отказаться от молока, сыра, мороженого и неорганического мяса (вы можете потреблять эти продукты только в том случае, если наверняка уверены в их экологической чистоте). Специалисты также отмечают, что антибиотики в «молочке» и мясе фактически убивают бактерии в кишечнике, которые обладают противовоспалительным эффектом и уменьшают окислительный стресс — отсюда проблемы со здоровьем кожи и раннее старение.  

Читайте также: 7 НЕОЖИДАННЫХ ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ПЛОХО СКАЗЫВАЮТСЯ НА ЗДОРОВЬЕ

Продукты с пестицидами

Повышенный уровень пестицидов в продуктах питания может быть ответственным за рак и старение кожи. Конечно же, и в вашем рационе быть не должно. В каких же продуктах таится пестицидовая опасность? Яблоках, ягодах, грейпрутах, сельдерее, шпинате, персиках и нектаринах. Что делать? Нет никакой нужды в урезании фруктов и овощей. Просто вам придется более тщательно проверять то, что вы покупаете в супермаркетах или на рынках. 

Лучшие продукты для кожи

Рыба

Такая рыба, как лосось, сельдь и макрель входит в список лучших продуктов для кожи. Каждый водный представитель богат на омега-3 жирные кислоты, которые играют важную роль в поддержке здоровья кожи, хороши для уменьшения воспаления и поддержания уровня гидратации. 

Органические продукты

Мы уже говорили выше, что в вашем рационе не должно быть фруктов и овощей с пестицидами, но полный отказ от этой группы продуктов — это не выход из ситуации. Ищите органические аналоги любимых фруктов и овощей. Кстати, самые полезные для кожи — это авокадо, сладкий картофель, перец, брокколи и помидоры. Они под завязку «упакованы» витаминами. 

Читайте также: ЧТО ЗНАЧИТ «ПРОДУКТЫ С ГМО» И СТОИТ ЛИ ИХ БОЯТЬСЯ

Черный шоколад 

Вот уж кто действительно радует нас в этом списке, так это черный шоколад. Думаем, что нас поддержат такие же сладкоежки, как и мы! В этом продукте содержится большое количество антиоксидантов, которые являются проводниками в мир красивой и здоровой кожи. 

Источник фото: unsplash.com