Categories: Красота

Лучшие продукты для мозга: список диетолога

Какие продукты улучшают работу мозга, помогают сохранить работоспособность и повысить стрессоустойчивость? Перед вами – пятерка лидеров.

1. Рыба

Этот продукт нужно включать в рацион дважды в неделю, чтобы организм в достаточном количестве получал полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, витамины А, Е, D, железо, цинк, магний, кальций и другие минеральные вещества. Благодаря Омега-3 жирным кислотам мозговые клетки лучше работают и насыщаются питательными веществами. Самое большое количество полиненасыщенных жирных кислот – в форели, лососе, сардине.

2. Орехи

Витамин Е, который содержится в орехах, обеспечивает клетки мозга необходимой энергией, защищает клеточные мембраны от повреждений и активизирует мыслительные процессы. В этих плодах также содержатся дубильные вещества, каротин, железо и цинк, которые не менее  благотворно влияют на работу центральной нервной системы.

3. Капуста брокколи

Это один из самых полезных видов капусты, особенно для улучшения работы мозга. В брокколи содержится много витамина С, фолиевой кислоты, калия, клетчатки, бета-каротина и антиоксидантов. Именно благодаря этим веществам повышается мозговая активность.

4. Молочные продукты

Большое количество кальция и витаминов группы В улучшают способность запоминать, снижают мозг от перегрузок и успокаивают нервную систему. Не зря говорят, что стакан теплого молока с чайной ложкой меда помогает уснуть без каких-либо снотворных.

5. Какао-бобы

В них содержатся растительные антиоксиданты (полифенолы) и ряд других минералов, улучшающих память и скорость реакций. Одна чашка какао в день – это лучшая профилактика болезни Альцгеймера. Поэтому рекомендуем включать в ежедневное меню этот вкусный согревающий напиток, особенно в зимние дни.

n.borishkevich

Recent Posts

Гуманная мода: История стиля “сафари” в лицах

Тонкости подбора цветовой палитры и знаковые детали эстетики.  Летний гардероб любой модницы вне зависимости от рода ее деятельности состоит из…

2 дня ago

Свежий акцент: 6 стильных и небанальных дизайнов маникюра

Продуманные и модные идеи, которые украсят ногти в стиле haute couture.  Продолжаем нашу рубрику уходящего лета вдохновляющей подборкой идеальных дизайнов нейл-арта. Объемный…

2 дня ago

Высокая кухня: 5 блюд, которые разбудят в вас вкус к жизни

Раскрываем явки и пароли, где искать самые красивые и необычные яства в Киеве.   Гедонистический образ жизни многими порицается, но скажите…

2 дня ago

Я не хочу замуж. Откуда берется страх замужества и как его перебороть?

Поговорили с психологом Катериной Мураненко о том, почему возникает страх замужества и как его нивелировать.  Катерина Мураненко Чувство страха пытается…

2 дня ago

Голос мистецтва: Bouquet Kyiv Stage 2020 акцентує увагу на українських віртуозах

Третій фестиваль високого мистецтва дарує надію на реаніманування країни після кризи. З 20 по 25 серпня у дворі “Софії Київської”…

2 дня ago

Другие голоса: Макс Барских презентовал англоязычный сингл Silence

После 8 лет артист вновь поражает идеальным иностранным звучанием.   Новый и очень долгожданный англоязычный трек от Макса Барских имеет говорящее…

2 дня ago