sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Почему подъедание — это плохо: говорит специалист

    Говорят, что лето - самый активный сезон для того, чтобы заняться собой и наконец-то похудеть. Согласны ли вы с этим утверждением?
    
    Почему подъедание — это плохо: говорит специалист-Фото 1

    Анита Луценко считает, что лето — это отличное время заняться собой. В теплое время года одежды на нас становится все меньше, а поэтому и выглядеть в ней хочется все лучше. Короткие юбки и шорты  стимулирует не съесть чего-то лишнего. К тому же, когда жарко, то и есть не так хочется. Главное не набрасываться на фрукты и ягоды, так ака черешни-арбузы — это все-таки сахар. Мы поговорили с Анитой о самых насущных проблемах тех, кто хочет оставаться в форме.

    — Не так давно вы активно начали поднимать тему подъеданий. С чем это связано?

    — Совсем недавно, благодаря карантину, я прошла полугодовой курс нутрициологии и диетологии и поняла, что недостаточно просто демонизировать один продукт — сахар. Необходимо выстроить свое питание таким образом, чтобы и сахар можно было есть, и при этом худеть. Проанализировав свои действия и действия своих клиентов, я поняла, что акцент на подъедание сделает максимальный результат, и я была права, потому что результаты, которые получились на первом потоке марафона «14 дней без подъеданий» потрясающие! В среднем участники теряли 3-5 килограммов. И я считаю, что попала в точку. 

    Почему подъедание — это плохо: говорит специалист-Фото 2

    — Почему не подъедать — это хорошая идея?

    1. Когда мы едим в промежутках между едой, то выделяется гормон, который останавливает действие другого гормона, сжигающего запасы жира.
    2. Когда мы едим часто, но мало и постоянно, мы постоянно испытываем чувство голода.
    3. Кишечник и ЖКТ в целом должны иметь возможность отдохнуть. Мы же не работаем без перерыва и хаотично: среди ночи и в разное время днем.
    4. Чем четче режим, тем лучше работает организм. Он как бы готовится к приемам пищи.
    5. Постоянно жевание — это, как ни крути, лишние калории. А перекусы — это чаще всего калорийная еда, не имеющая витаминов и минералов в составе.
    6. Нормальный размер порций, растягивая желудок, подает сигнал мозгу, что ты наелся, и 3-4 часа никакого голода не должно наступать.

    Рационально считается есть 3-4 раза в день. Частое и дробное питание показано при некоторых болезнях ЖКТ, высоких стадиях ожирения. Нередко частое и дробное питание приводит к зацикливанию на еде и постоянному поиску еды и времени на нее. 

    Читайте также: ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ: ДА ИЛИ НЕТ? ОТВЕЧАЕТ ДИПЛОМИРОВАННЫЙ НУТРИЦИОЛОГ

    — Что в целом можете сказать о главных принципах питания летом?

    — Все то же самое, что и зимой, весной и осенью. Самое главное — это ориентир на свой организм и понимание того, что ты ешь. Например, в яйцах кроме белка очень много жира. Неправильно считать, что там только чистый белок. Поэтому понимание плюс интуиция — залог успеха и упругого тела. 

    Почему подъедание — это плохо: говорит специалист-Фото 3

    — Лучший способ подсчета калорий — дневник питания, мобильное приложение или браслет? Вообще нужно ли их считать?

    — Я не рекомендую считать калории, потому что это может свести с ума. Но я рекомендую посчитать калории в течении трех-пяти дней в программах для телефона. Кстати, исследования доказали, что записывание того, что ты ешь, уже само по себе формирует осознанный подход к питанию. И это уже помогает похудеть. 

    Читайте также: КАК НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ КАРАНТИНА: 5 ЛАЙФХАКОВ ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРА

    — Какую физическую нагрузку рекомендуете делать для поддержания тела в форме?

    — Для поддержания тела в форме я рекомендую минимум 10 000 шагов в день — это то, что называется бытовая активность и даже к тренировкам не относится. Если у вас меньше, то это называется гиподинамия — отсутствие достаточного движения. К шагам еще нужно добавить легкие тренировки (20-30 минут) три раза в неделю.

    — Назовите три главных правила для тех, кто решил изменить свою жизнь и заняться здоровьем тела?

    1. Пить воду, а не сладкие напитки. 
    2. Не есть в промежутках между едой.
    3. Принять то, что еда — это хорошая часть жизни и она делает тебя счастливой от вкуса и упругой от правильного сочетания.
    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
    Загрузка...
    Статьи по теме