Спецпроекты now:

Почему вы не видите результатов после тренировокПочему вы не видите результатов после тренировокПочему вы не видите результатов после тренировокПочему вы не видите результатов после тренировок
Красота

Почему вы не видите результатов после тренировок

Диетолог Беллы Хадид и Адрианы Лимы Чарльз Пасслер рассказал о трех причинах, почему вы не довольны собой.

Поход в тренажерный зал — это настоящее испытание, но еще большим испытанием он становится, когда вы не видите уменьшения в объемах и потерю веса. Вы все время вопрошаете себя: «Почему так? Я ведь тренируюсь до седьмого пота, ем только вареную куриную грудку!». Чарльз Пасслер знает ответ.

Рассматривайте правильное питание и занятия спортом, как два отдельных шага в достижении одной большой цели. Они играют совершенно разные, но равнозначно важные роли в смене вашего стиля жизни,

— говорит диетолог.

Вы не ставите перед собой цели

Если у вас нет четкого видения результата, тогда тренировки будут приносить только разочарования. Ведь вы тренируетесь во имя ничего! Лучший способ начать менять свою жизнь — это составить план. Он поможет вам не сбиться с пути и контролировать себя. Этот гид может состоять из двух частей: дневника питания и дневника тренировок, а также списка конечных целей (не расплывчатых, а вполне конкретных, например, через полгода мой вес будет 55 килограммов). 

Читайте также: ТРИ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПО УТРАМ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА

Вы не контролируете питание

Опять же, если вы ежедневно регистрируете все, что попало в ваш желудок, то сможете быстро найти причину неудачи. Только будьте честны с собой и вписывайте все: будь то запрещенный кусочек торта или бутерброд в десять часов вечера. Даже если вы очень строги к себе и не позволяете никаких вольностей в питании — у вас тоже могут быть проблемы. Например, вы едите только медленные углеводы, белок и полезные жиры, но выходите из своего коридора калорийности. 

Вы не пьете достаточно воды

И речь идет не о сладкой воде — в ней одни сплошные химикаты, сахар и пустые калории. Для того, чтобы ваш организм работал без сбоев, а результаты тренировок и здоровой диеты приносили только удовольствие, следите за уровнем гидратации. Конечно, пресловутые восемь стаканов в день — это упрощенная формула, которая не учитывает индивидуальных особенностей человека, поэтому вы можете либо обратиться за советом к специалисту, либо вывести свою норму путем проб и ошибок. 

Источник фото: unsplash.com

  • sustainability
  • новый номер
  • Печатные версии журналов
  • MC Shop
  • Феминизм от А до Я



Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Marie Claire - женский журнал  - все о моде, звездах и красоте Marie Claire - женский журнал - все о моде, звездах и красоте
Загрузка...