sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Полезные свойства киноа для организма

    В борьбе с лишним весом, для работы мозга и не только. 

    Полезные свойства киноа для организма-Фото 1

    Киноа начали употреблять в пищу три-четыре тысячи лет назад, когда инки поняли, что это растение съедобное. Цивилизация инков называла киноа «золотым зерном», поскольку считалось, что оно повышает выносливость воинов. В наше время растение переживает второе пришествие и пользуется большой популярностью. К счастью, это не дань моде и сомнительным трендам в питании, а действительно полезный продукт, о свойствах которого стоит знать больше. 

    Читайте также: Продукты растительного происхождения для поддержания коллагена

     

    Белок и клетчатка 

    Киноа среди всех злаковых содержит в себе больше всего белка и незаменимые аминокислоты. Среди полезных каш она значительно опережает своих собратьев — рис и гречку. Также в киноа почти вдвое больше клетчатки, чем в других зерновых, она помогает предотвратить сердечные заболевания путем снижения высокого кровяного давления. Клетчатка снижает уровень холестерина, глюкозы и помогает сбросить лишние килограммы за счет полного насыщения организма. 

    Полезные свойства киноа для организма-Фото 2

    Железо

    Железо помогает образовывать гемоглобин, поскольку входит в его состав. Также оно переносит кислород по клеткам и поставляет его в мышцы для их сокращения. Еще одна неоспоримая польза железа в человеческом организме — улучшение функций мозга, поскольку именно он потребляет около 20% кислорода в крови. Стоит упомянуть, что железо регулирует температуру тела, активность ферментов и энергетический обмен. Кажется, даже этих перечисленных свойств хватит, чтобы киноа чаще появлялось в вашем рационе. 

    Читайте также: 10 лучших продуктов для здоровья

    Лизин

    Киноа содержит лизин, который незаменим для роста и восстановления тканей. Наш организм не может вырабатывать его самостоятельно, поэтому получать достаточное количество лизина можно из продуктов питания или специальных добавок. Стоит взять на заметку этот факт бегунам и профессиональным спортсменам, поскольку они часто получают травмы. Недостаток лизина в организме чреват быстрой утомляемостью, анемией, снижением веса и даже раздражительностью. 

    Полезные свойства киноа для организма-Фото 3

    Марганец

    Этот микроэлемент содержится во многих органах и участвует в обширном количестве процессов нашего организма. Например, в росте соединительной ткани и костей, защищает клетки от свободных радикалов и избытка железа, регулирует уровень глюкозы в крови и участвует в работе мозговой деятельности. Обширный функционал марганца в человеческом организме впечатляет, а ведь это далеко не полный перечень. Суточная норма микроэлемента для здорового человека — около 5-10 мг. 

    Читайте также: 4 мифа о питании, в которые пора переставать верить

     

    Что приготовить из киноа?

    Полезные свойства киноа для организма-Фото 4

    Стандартный вариант приготовления киноа — сварить и подавать с овощами или зеленью. Но помимо обычной каши есть множество различных вариаций применения этой зерновой культуры. Например, киноа может стать основой для салата. Дайте волю фантазии и сочетайте с любыми продуктами. Можете попробовать сделать горячий салат или добавить фрукты, орехи и сладкие соусы. Киноа — универсальный продукт, который можно есть хоть каждый день в разных вариациях.

    Источник фото: unsplash.com

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме