Пребиотики и кожа: что нужно знать?

Дайте своей коже то, в чем она нуждается.

Скорее всего, вы слышали о пробиотиках, «хороших» бактериях, содержащихся в ферментированных продуктах, таких как греческий йогурт и чайный гриб. Они улучшают здоровье кишечника, пищеварения и кожи. Но не путаете ли вы их с пребиотиками? А запутаться здесь, действительно, легко. Давайте сначала разберемся, в чем отличие пробиотиков от пребиотиков, а потом выясним, какое влияние они оказывают на кожу.  

gettyimages.com

Пробиотики и пребиотики: в чем разница?

В 1995 году ученые предложили ввести термин «пребиотик», который будет обозначать вещества, являющиеся источником пищи для пробиотиков. Проще говоря, пробиотики оказывают положительное влияние на организм, а пребиотики — это их «корм». 

В то время как пробиотики лучше всего определять как полезные бактерии, пребиотики представляют собой группу трудноусвояемых углеводов, содержащихся в длинном списке продуктов, таких как артишоки, спаржа, бананы, корень цикория, чеснок, лук, морские водоросли и цельные зерна. Они богаты клетчаткой и, поскольку они не усваиваются организмом напрямую, то проходят через пищеварительную систему, превращаясь в питание для микроорганизмов (пробиотиков), которые находятся в кишечнике.

Читайте также: БРАТЬЯ МЕНЬШИЕ: ПОЧЕМУ БАКТЕРИИ СЕЙЧАС У ВСЕХ НА СЛУХУ

Как работают пробиотики и пребиотики?

Не только у кишечника есть микробиом (совокупность микроорганизмов). У кожи он тоже есть. Микробиом призван поддерживать защитный барьер кожи здоровым и неповрежденным. Какую роль играют в этом пребиотики? Они питают «хорошие бактерии» и предотвращают колонизацию патогенных организмов. 

Это может привести к меньшему количеству воспалений и избавлению от таких проблем кожи, как прыщи и даже экзема. Пребиотики наиболее эффективны в сочетании с пробиотиками, поскольку они способствуют процветанию полезных бактерий, которые уже обитают в экосистеме вашей кожи.

Пребиотики являются предшественниками пробиотиков и делают последних более стабильными. Идеально, если вы присмотрите себе средства для очищения кожи, содержащие эти полезные компоненты. С их помощью вы готовите кожу, искореняете вредные микроорганизмы и оставляете хорошие, т.е. создаете отличную базу для дальнейших процедур по уходу,

— говорит косметолог Джошуа Росс из SkinLab.

unsplash.com

Где искать пребиотики?

Сегодня такие бренды, как Algenist, Elemis и La Roche-Posay смело используют It-ингредиент в косметических линейках, тем самым объявляя о распространении моды на пребиотики не только в сфере здоровья, но и в сфере ухода за кожей. Вы можете найти пребиотики в различных продуктах, в том числе очищающих средствах для лица, продуктах для умывания, масках, мистах, увлажняющих средствах, сыворотках, лосьонах для тела, кремах и дезодорантах. В первую очередь вам стоит обратить внимание на такие пребиотики, как олигосахариды, галактоолигосахариды и фруктоолигосахариды. Все они являются сахарами, питающими хорошие бактерии. Лучше всего выбирать средства по уходу за кожей, которые содержат натуральные и органические ингредиенты, и избегать потенциально вредных добавок, таких как парабены и фталаты.

Читайте также: ВИТАМИНЫ И ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ: ПОЛЬЗА И ВРЕД

Стоит ли пробовать косметику с пребиотиками?

Сразу можем вас успокоить: пребиотики — безопасный ингредиент косметики для ухода за кожей и подходит для девушек с разными типами кожи. Звучит хорошо, но есть одно «но»: будьте осторожны, чтобы не купить подделку. Только продукты с хорошей репутацией действительно безопасны для здоровья кожи. 

Кстати, не все косметологи являются ярыми приверженцами пребиотиков в косметологии. Их точка зрения базируется на том, что действие пребиотиков, как составляющих косметических продуктов, пока не изучено до конца. Поэтому дважды подумайте перед тем, как тратить деньги на дорогостоящие средства с пребиотиками, когда есть проверенные, но более бюджетные варианты. 

Комментарий эксперта: 

Евгения Кузьменко
Врач-косметолог с авторской методикой лечения и ухода за проблемной кожей.
Специалист по инъекционным методикам и широкому спектру косметологических услуг.

Тема, которую можно долго проходить на лекциях в университетах, но толком все равно ничего не понять. Зато они у нас на каждом шагу и в каждом магазине с молочными продуктами. Йогурты, кефир и другая «молочка» пестрят наклейками, которые так и кричат: «Купи  меня, я же так полезен!». Но так ли хорошо то, что мы принимаем внутрь, использовать извне? 

Пробиотики — это полезные для микрофлоры кишечника бактерии, которые положительно воздействуют на состояние человеческого организма. Источники пробиотиков — это кефир, йогурт,  а также специальные пищевые добавки и лекарственные препараты. 

А пребиотики – это пищевые вещества, которые плохо перевариваются и этим оказывают положительный физиологический эффект на человека, селективно стимулируя необходимый рост или активность кишечной микрофлоры.

Узнав про эти два важных компонента жизнедеятельности человека, логичным будет вопрос: «Нуждается ли в этом наша кожа?». Для меня ответ очевиден — нет!

Я приверженец того, что каждый компонент должен делать свое дело и не надо «выдумывать велосипед». И пусть наши бабушки и мамы намазывали лицо сметаной и делали маски из кефира, надеясь таким образом отбелить и увлажнить кожу, стоит ли прибегать к этим методам сейчас, в 21 веке? Отталкивающий запах, забитые поры и расцвет акне — вот и все, что вас ждет. 

Пусть полезные вещества попадают в наш организм в нужном количестве с едой — это принесет больше пользы для кожи, пищеварения и здоровья в целом.