Продукты, которые помогут справиться с похмельем

Иногда сложно сказать алкоголю "нет", но спастись от похмелья можно правильным завтраком. 

Продукты, которые помогут справиться с похмельем-Фото 1

После веселой ночи с алкоголем наступает тяжелое утро с последствиями. Похмелье выбивает из рабочей колеи, заставляет забыть о продуктивности и в буквальном смысле сбивает с ног. Диетолог Мелисса Бейли советует есть сбалансированную еду, содержащую углеводы, жиры и белки еще перед употреблением алкоголя.

Читайте также: Продукты, в которых содержится неожиданно много сахара

Поскольку алкоголь истощает организм, это даст возможность восполнить недостающие витамины и минералы,

— говорит специалист. Но если накануне вечеринки вы не приняли меры предосторожности, помогут следующие продукты. 

 

Фрукты и овощи, богатые калием

Калий — важный электролит, который помогает организму поддерживать водный баланс. Алкоголь очень обезвоживает, поэтому, употребляя продукты с калием, вы можете восполнить электролиты, которые потеряли накануне.

Что есть: авокадо, бананы, картофель в кожуре. Томатная паста также содержит много калия, поэтому  подойдет для сытного завтрака или обеда с пастой, курицей или рыбой. Кокосовая вода — хороший выбор напитка.

Читайте также: Прийти в чувство: эфирные масла, которые помогут справиться с похмельем

Продукты, которые помогут справиться с похмельем-Фото 2

Белок

Белок — «строительный материал» нашего организма, поэтому он идеально подходит в качестве спасителя от похмелья. Продукты с высоким содержанием белка помогут замедлить абсорбцию алкоголя, почувствовать сытость и вернут организму силы. 

Что есть: яйца, лосось, орехи и мясо. Если не едите мясо, то замените его бобовыми. Они содержат калий, магний и помогут урегулировать мышечные функции. 

Читайте также: Продукты, которых стоит избегать при борьбе с депрессией

Гидратирующие продукты

После алкогольного вечера первыми на помощь должны прийти не таблетки или новая порция спиртного, а чистая вода и продукты, которые помогут восстановить водный баланс. 

Что есть: огурцы, арбуз, дыня, помидоры, сельдерей, сладкий перец.

Продукты, которые помогут справиться с похмельем-Фото 3

Продукты с витамином В

Алкоголь препятствует усвоению витаминов группы В (В6, фолиевая кислота, В12), которые необходимы организму для поддержания метаболизма и обеспечения энергией.

Что есть: проросшая пшеница, рыба и греческий йогурт — доступные источники B12. Фолиевую кислоту можно найти в темной листовой зелени, фруктах, орехах и бобах. В6 содержится в нуте, печени, тунце, лососе и курице.

 

Что готовить:

Бульон

Бульон — первое, что приходит на ум, если с утра после вечеринки или праздничного застолья вы проснулись с похмельем. В отличие от народного способа «выпить еще», этот действительно работает. Даже при проблемах с желудком чудодейственный бульон из курицы или другого мяса отлично спасает, поэтому с похмельем тоже справится на все 100%. 

Продукты, которые помогут справиться с похмельем-Фото 4

Салаты 

Тяжесть в желудке и голове не способствует кулинарным изыскам, поэтому стоит выбирать простые решения. Салат из нескольких ингредиентов и с легким соусом поможет выйти из состояния похмелья. Но главное условие — никакого майонеза! 

Паста

Как мы уже упоминали, паста с томатным соусом — это не только вкусно, но и полезно для тех, кто страдает от обратной стороны праздничного веселья. 

Продукты, которые помогут справиться с похмельем-Фото 5

Фрукты

Фруктовая нарезка, которая наверняка осталась после застолья, как нельзя лучше подходит для легкого завтрака или обеда, если нет желания есть что-то сытнее. 

Фото: unsplash.com

Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Статьи по теме