UA
    RU

    Продукты, которые помогут справиться с похмельем

    Иногда сложно сказать алкоголю "нет", но спастись от похмелья можно правильным завтраком. 

    Продукты, которые помогут справиться с похмельем-Фото 1


    После веселой ночи с алкоголем наступает тяжелое утро с последствиями. Похмелье выбивает из рабочей колеи, заставляет забыть о продуктивности и в буквальном смысле сбивает с ног. Диетолог Мелисса Бейли советует есть сбалансированную еду, содержащую углеводы, жиры и белки еще перед употреблением алкоголя.

    Читайте также: Продукты, в которых содержится неожиданно много сахара


    Поскольку алкоголь истощает организм, это даст возможность восполнить недостающие витамины и минералы,

    — говорит специалист. Но если накануне вечеринки вы не приняли меры предосторожности, помогут следующие продукты. 

     


    Фрукты и овощи, богатые калием

    Калий — важный электролит, который помогает организму поддерживать водный баланс. Алкоголь очень обезвоживает, поэтому, употребляя продукты с калием, вы можете восполнить электролиты, которые потеряли накануне.

    Что есть: авокадо, бананы, картофель в кожуре. Томатная паста также содержит много калия, поэтому  подойдет для сытного завтрака или обеда с пастой, курицей или рыбой. Кокосовая вода — хороший выбор напитка.

    Читайте также: Прийти в чувство: эфирные масла, которые помогут справиться с похмельем



    Продукты, которые помогут справиться с похмельем-Фото 2

    Белок

    Белок — «строительный материал» нашего организма, поэтому он идеально подходит в качестве спасителя от похмелья. Продукты с высоким содержанием белка помогут замедлить абсорбцию алкоголя, почувствовать сытость и вернут организму силы. 


    Что есть: яйца, лосось, орехи и мясо. Если не едите мясо, то замените его бобовыми. Они содержат калий, магний и помогут урегулировать мышечные функции. 

    Читайте также: Продукты, которых стоит избегать при борьбе с депрессией

    Гидратирующие продукты

    После алкогольного вечера первыми на помощь должны прийти не таблетки или новая порция спиртного, а чистая вода и продукты, которые помогут восстановить водный баланс. 


    Что есть: огурцы, арбуз, дыня, помидоры, сельдерей, сладкий перец.

    Продукты, которые помогут справиться с похмельем-Фото 3

    Продукты с витамином В

    Алкоголь препятствует усвоению витаминов группы В (В6, фолиевая кислота, В12), которые необходимы организму для поддержания метаболизма и обеспечения энергией.

    Что есть: проросшая пшеница, рыба и греческий йогурт — доступные источники B12. Фолиевую кислоту можно найти в темной листовой зелени, фруктах, орехах и бобах. В6 содержится в нуте, печени, тунце, лососе и курице.

     

    Что готовить:

    Бульон

    Бульон — первое, что приходит на ум, если с утра после вечеринки или праздничного застолья вы проснулись с похмельем. В отличие от народного способа «выпить еще», этот действительно работает. Даже при проблемах с желудком чудодейственный бульон из курицы или другого мяса отлично спасает, поэтому с похмельем тоже справится на все 100%. 

    Продукты, которые помогут справиться с похмельем-Фото 4

    Салаты 

    Тяжесть в желудке и голове не способствует кулинарным изыскам, поэтому стоит выбирать простые решения. Салат из нескольких ингредиентов и с легким соусом поможет выйти из состояния похмелья. Но главное условие — никакого майонеза! 

    Паста

    Как мы уже упоминали, паста с томатным соусом — это не только вкусно, но и полезно для тех, кто страдает от обратной стороны праздничного веселья. 

    Продукты, которые помогут справиться с похмельем-Фото 5

    Фрукты

    Фруктовая нарезка, которая наверняка осталась после застолья, как нельзя лучше подходит для легкого завтрака или обеда, если нет желания есть что-то сытнее. 

    Фото: unsplash.com

    Статьи по теме
    x
    x