Спецпроекты now:

Продукты, которые помогут справиться с похмельем - 120x46 Продукты, которые помогут справиться с похмельем - 252x88 Продукты, которые помогут справиться с похмельем - 166x44 Продукты, которые помогут справиться с похмельем - 560x88
Красота

Продукты, которые помогут справиться с похмельем

Иногда сложно сказать алкоголю "нет", но спастись от похмелья можно правильным завтраком. 

После веселой ночи с алкоголем наступает тяжелое утро с последствиями. Похмелье выбивает из рабочей колеи, заставляет забыть о продуктивности и в буквальном смысле сбивает с ног. Диетолог Мелисса Бейли советует есть сбалансированную еду, содержащую углеводы, жиры и белки еще перед употреблением алкоголя. «Поскольку алкоголь истощает организм, это даст возможность восполнить недостающие витамины и минералы», — говорит специалист. Но если накануне вечеринки вы не приняли меры предосторожности, помогут следующие продукты. 

 

Читайте также: Продукты, в которых содержится неожиданно много сахара

 

Фрукты и овощи, богатые калием

Калий — важный электролит, который помогает организму поддерживать водный баланс. Алкоголь очень обезвоживает, поэтому, употребляя продукты с калием, вы можете восполнить электролиты, которые потеряли накануне.

Что есть: авокадо, бананы, картофель в кожуре. Томатная паста также содержит много калия, поэтому  подойдет для сытного завтрака или обеда с пастой, курицей или рыбой. Кокосовая вода — хороший выбор напитка.

Читайте также: Прийти в чувство: эфирные масла, которые помогут справиться с похмельем

Белок

Белок — «строительный материал» нашего организма, поэтому он идеально подходит на вакансию спасителя от похмелья. Продукты с высоким содержанием белка помогут замедлить абсорбцию алкоголя, почувствовать сытость и вернут организму силы. 

Что есть: яйца, лосось, орехи и мясо. Если не едите мясо, то замените его бобовыми. Они содержат калий, магний и помогут урегулировать мышечные функции. 

Гидратирующие продукты

После алкогольного вечера первыми на помощь должны прийти не таблетки или новая порция спиртного, а вода и продукты, которые помогут восстановить водный баланс. 

Что есть: огурцы, арбуз, дыня, помидоры, сельдерей, сладкий перец.

Читайте также: Продукты, которых стоит избегать при борьбе с депрессией

Продукты с витамином В

Алкоголь препятствует усвоению витаминов группы В (В6, фолиевая кислота, В12), которые необходимы организму для поддержания метаболизма и обеспечения энергией.

Что есть: проросшая пшеница, рыба и греческий йогурт — доступные источники B12. Фолиевую кислоту можно найти в темной листовой зелени, фруктах, орехах и бобах. В6 содержится в нуте, печени, тунце, лососе и курице.

Источник фото: unsplash.com




Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...