sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Продукты, которые помогут справиться с зимней депрессией

    Сезонное аффективное расстройство - это вполне реальная вещь.

    Интересный факт: по статистике 5 % американцев страдают от этого психического заболевания каждую зиму. Даже если вам не поставили диагноз, наверняка, вы чувствуете, как короткие холодные дни влияют на ваше настроение. К счастью, есть простой способ почувствовать себя лучше — добавить в свой рацион эти фрукты и овощи.

    Продукты, которые помогут справиться с зимней депрессией-Фото 1

    Помидоры

    Томаты являются прекрасным источником ликопина — жирорастворимого фитонутриента, который хорош для вас по целому ряду причин. Одной из них является то, что ликопин прекрасно борется с различными симптомами депрессии. Это объясняется тем, что он способен фактически замедлить или остановить накопление провоспалительных соединений, которые часто связаны с депрессией.

    Что приготовить: томатный суп

    Продукты, которые помогут справиться с зимней депрессией-Фото 2

    Авокадо

    Авокадо может похвастаться комбинацией витаминов группы В и калия класса А, которая, согласно исследованиям, повышает уровень серотонина и снижает артериальное давление. Блюда с этим фруктом должны помочь вам успокоиться и собраться.

    Что приготовить: тост с авокадо

    Читайте также: ВПЕРЕД К ПЕРЕМЕНАМ: 8 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ СЕБЕ ЗАДАТЬ

    Продукты, которые помогут справиться с зимней депрессией-Фото 3

    Шпинат

    Листовые овощи, такие как шпинат, капуста и бок-чой, являются питательными электростанциями. Они содержат фолиевую кислоту, кальций, магний и витамин К. Фолат, в соответствии с исследованием в Университете Макгилла, используется в качестве природной «пилюли» для облегчения признаков депрессии.

    Что приготовить: крем-суп со шпинатом

    Продукты, которые помогут справиться с зимней депрессией-Фото 4

    Сладкий картофель

    Углеводы в целом повышают уровни серотонина, которые контролируют и регулируют ваше настроение. (Вот почему, когда вы чувствуете стресс, вам особенно хочется чипсов или картофеля фри). Но исследования говорят, что употребление плохих углеводов приводит к таким неблагоприятным последствиям, как, например, набор веса. Поэтому употребляйте в пищу только сложные углеводы, как сладкий картофель, цельнозерновой хлеб, тыкву. Они намного более питательны и оказывают то же влияние на уровни серотонина. 

    Что приготовить: сладкий картофель «фри» со специями

    Источник фото: unsplash.com, tsgcookin.com

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме
    Читайте также