Продукты, которые провоцирует воспалительные процессы
Практически все болезни (в том числе и рак, диабет, ожирение и проблемы с сердцем) связаны с воспалением.
Диетологи и врачи советует избегать продуктов, которые являются причиной воспалительных процессов. Мы составили список из самых вредных.
Сахар и подсластители
Мы виним сахар во всех наших бедах, и он действительно «преступник». Благодаря ему мы набираем вес, страдаем от кариеса и боремся с воспалением. Он становится триггером, который провоцирует высвобождение молекул цитокинов, которые воздействуют на процесс воспаления. Туда же можем отнести и подсластители. Если вы употребляете эти «полезные» альтернативы сахару, то должны знать, что это может привести к воспалению, результатом которого будут непереносимость глюкозы и проблемы с метаболизмом. А это прямой путь к диабету. К этому заболеванию добавим еще риск ожирения, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.
Крупы с глютеном
Жюри, состоящее из именитых диетологов, врачей и ученых, не может прийти к единогласному решению по поводу глютена. Кто-то считает, что у некоторых людей есть чувствительность к этому клейкому веществу, другие же это мнение не поддерживают. Мы станем на сторону первых и скажем, что отказ от круп с глютеном действительно может решить множество проблем со здоровьем, начиная от артрита и псориаза, заканчивая воспалительными процессами.
Читайте также: ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНАЯ ДИЕТА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАКИЕ ЕЕ ПРЕИМУЩЕСТВА
Масла
Масла, такие как рапсовое, кукурузное, подсолнечное и соевое, а также маргарин и растительные жиры, подвергаются жесткой переработке и содержат нездоровое соотношение воспалительных омега-6 к противовоспалительным омега-3 жирным кислотам. Вместо них введите в рацион оливковое масло и масло из авокадо.
Молочные продукты
Большинство людей на самом деле плохо переносит «молочку». Об этом говорят такие симптомы, как головные боли, высыпания, вздутие живота, воспаление и многое-многое другое. Если вы не знаете, как ваш организм реагирует на сыры, йогурты и молоко, просто исключите их из своего рациона и следите за реакцией. Уже через две недели вы заметите результат или его отсутствие.
Читайте также: ВСЕ МИФЫ О ПОЛЬЗЕ МОЛОКА
Соя
И ее производные. Для людей, отказавшихся от мяса, соя — это спасение. Котлеты и сосиски из этого представителя семейства Бобовые хоть и не могут заменить их мясных товарищей, но отлично помогают утолить голод по продуктам животного происхождения. Но есть один нюанс: продукты из сои тщательно обрабатываются, что не есть хорошо. Эта обработка приводит к образованию лизиноаланина и нитрозаминов — токсинов, которые наносят урон клеткам. Отсюда и воспалительные процессы. Если вы вегетарианец, тогда замените сою на тофу, джекфрут, грибы, чечевицу и бобы.
Источник фото: unsplash.com