Продукты с антиоксидантами для красивых кожи, волос и ногтей

Преимущества антиоксидантов вряд ли являются для вас большим секретом, но так ли много мы знаем об этих полезных веществах?

Антиоксиданты помогают бороться с вредом, вызванным загрязнением окружающей среды, стрессом и несбалансированным питанием.

Свободные радикалы, как правило, ускоряют процесс старения кожи, и это именно то, против чего также противостоят антиоксиданты. Существует множество веществ, которые действуют как антиоксиданты, но витамины А, С и Е — одни из наиболее известных. 

А теперь перейдем к списку продуктов, которые богаты антиоксидантами:

minimalistbaker.com

Черника

Черника — один из лучших источников антиоксидантов. Эти маленькие ягодки улучшают кровообращение, особенно в области головы, что является стимулирующим импульсом для роста волос. Известно, что черника положительно сказывается на состоянии кожи, поврежденной солнцем, но только в том случае, если есть ее на регулярной основе. В осенне-зимний период чернику уже не найти, так что советуем заблаговременно запасаться ягодами и замораживать их. Кстати, от заморозки они своих полезных свойств не теряют. 

minimalistbaker.com

Сладкий картофель

Сложно поверить, что в таком неказистом корнеплоде столько пользы! В нем содержатся витамины А и С, магний и кальций. Все эти элементы способствуют стабилизации уровня сахара в крови и поддержке работы мозга. И это еще не все! В сладком картофеле есть бета-каротин, который укрепляет здоровье глаз, действует как естественная защита от солнечных лучей и уберегает от морщинок.

Читайте также: 5 ВИТАМИНОВ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА

helloglow.co

Куркума

Если в вашем арсенале специй нет куркумы, пришло время это исправить, ведь она не только обогащает вкус блюда интересными оттенками, но и содержит куркумин — сильный антиоксидант. Эта пряность обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые удаляют избыток кожного сала и убивают бактерии, вызывающие прыщи. Так что забудьте о жирном блеске и высыпаниях!

greenblender.com

Авокадо

Что первое приходит на ум, когда мы говорим о пользе авокадо? Конечно же, омега-3 жирные кислоты! Действительно, этот плод богат на полезные кислоты, но не менее богат он и на антиоксиданты. Они помогают бороться с признаками старения и предотвращают воспаление кожи (до свидания, отечность!). В составе авокадо также есть витамины E и B, которые работают на клеточном уровне, чтобы защитить и укрепить наши волосы и ногти.

Читайте также: ПОЧЕМУ НАША КОЖА НУЖДАЕТСЯ В АНТИОКСИДАНТАХ

minimalistbaker.com

Темная листовая зелень

Темная листовая зелень, например, шпинат и капуста, содержит большое количество фитонутриентов, которые состоят из антиоксидантов и противовоспалительных элементов. Витамин С в листовой зелени помогает повысить выработку коллагена, что, в свою очередь, помогает укрепить кожу и сделать ее более упругой и гладкой. Антиоксиданты в зелени поддерживают здоровье волос и уменьшают их ломкость и податливость солнечным лучам. 

Добавьте в свой рацион продукты из этого списка — скоро вы заметите, как шикарно выглядят ваши волосы, кожа и ногти!