Продукты с антиоксидантами для красивых кожи, волос и ногтей
Преимущества антиоксидантов вряд ли являются для вас большим секретом, но так ли много мы знаем об этих полезных веществах?
Антиоксиданты помогают бороться с вредом, вызванным загрязнением окружающей среды, стрессом и несбалансированным питанием.
Свободные радикалы, как правило, ускоряют процесс старения кожи, и это именно то, против чего также противостоят антиоксиданты. Существует множество веществ, которые действуют как антиоксиданты, но витамины А, С и Е — одни из наиболее известных.
А теперь перейдем к списку продуктов, которые богаты антиоксидантами:
![Продукты с антиоксидантами для красивых кожи, волос и ногтей-Фото 1](https://marieclaire.ua/wp-content/uploads/2018/11/AMAZING-Almond-Blueberry-Pie-Bars-with-a-Cookie-Pie-Crust-and-2-ingredient-glaze-Perfect-for-finishing-up-summertime-berries-vegan-recipe-blueberry-pie-dessert.jpg)
minimalistbaker.com
Черника
Черника — один из лучших источников антиоксидантов. Эти маленькие ягодки улучшают кровообращение, особенно в области головы, что является стимулирующим импульсом для роста волос. Известно, что черника положительно сказывается на состоянии кожи, поврежденной солнцем, но только в том случае, если есть ее на регулярной основе. В осенне-зимний период чернику уже не найти, так что советуем заблаговременно запасаться ягодами и замораживать их. Кстати, от заморозки они своих полезных свойств не теряют.
![Продукты с антиоксидантами для красивых кожи, волос и ногтей-Фото 2](https://marieclaire.ua/wp-content/uploads/2018/11/AMAZING-Vegan-Sweet-Potato-Butternut-Squash-Gratin-8-ingredients-1-bowl-required-BIG-flavor-vegan-glutenfree-plantbased-gratin-butternutsquash-sweetpotato-minimalistbaker-recipe-8-768x1119.jpg)
minimalistbaker.com
Сладкий картофель
Сложно поверить, что в таком неказистом корнеплоде столько пользы! В нем содержатся витамины А и С, магний и кальций. Все эти элементы способствуют стабилизации уровня сахара в крови и поддержке работы мозга. И это еще не все! В сладком картофеле есть бета-каротин, который укрепляет здоровье глаз, действует как естественная защита от солнечных лучей и уберегает от морщинок.
Читайте также: 5 ВИТАМИНОВ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА
![Продукты с антиоксидантами для красивых кожи, волос и ногтей-Фото 3](https://marieclaire.ua/wp-content/uploads/2018/11/Ginger-Turmeric-Water-Kefir.jpg)
helloglow.co
Куркума
Если в вашем арсенале специй нет куркумы, пришло время это исправить, ведь она не только обогащает вкус блюда интересными оттенками, но и содержит куркумин — сильный антиоксидант. Эта пряность обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые удаляют избыток кожного сала и убивают бактерии, вызывающие прыщи. Так что забудьте о жирном блеске и высыпаниях!
![Продукты с антиоксидантами для красивых кожи, волос и ногтей-Фото 4](https://marieclaire.ua/wp-content/uploads/2018/11/15-Amazing-Avocado-Toast-Recipes-chimichurri.png)
greenblender.com
Авокадо
Что первое приходит на ум, когда мы говорим о пользе авокадо? Конечно же, омега-3 жирные кислоты! Действительно, этот плод богат на полезные кислоты, но не менее богат он и на антиоксиданты. Они помогают бороться с признаками старения и предотвращают воспаление кожи (до свидания, отечность!). В составе авокадо также есть витамины E и B, которые работают на клеточном уровне, чтобы защитить и укрепить наши волосы и ногти.
Читайте также: ПОЧЕМУ НАША КОЖА НУЖДАЕТСЯ В АНТИОКСИДАНТАХ
![Продукты с антиоксидантами для красивых кожи, волос и ногтей-Фото 5](https://marieclaire.ua/wp-content/uploads/2018/11/30-minute-AMAZING-Lemony-Garlic-Kale-Salad-with-Butter-Beans-and-Garlic-Croutons.-The-Garlic-Tahini-Dressing-makes-it-vegan-salad-recipe-kale-healthy.jpg)
minimalistbaker.com
Темная листовая зелень
Темная листовая зелень, например, шпинат и капуста, содержит большое количество фитонутриентов, которые состоят из антиоксидантов и противовоспалительных элементов. Витамин С в листовой зелени помогает повысить выработку коллагена, что, в свою очередь, помогает укрепить кожу и сделать ее более упругой и гладкой. Антиоксиданты в зелени поддерживают здоровье волос и уменьшают их ломкость и податливость солнечным лучам.
Добавьте в свой рацион продукты из этого списка — скоро вы заметите, как шикарно выглядят ваши волосы, кожа и ногти!