sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Противовоспалительная диета: Что это такое и какие ее преимущества

    Давайте узнаем о самой трендовой на сегодня диете - противовоспалительной. 
    противовоспалительная диета меню фото

    unsplash.com

    Наш организм очень разумен и хитер, когда дело касается выживания. Как только вы подхватываете инфекцию, он реагирует воспалением, которое направлено на устранение вредителя. В большинстве случаев этот процесс очень важен для восстановления здоровья, но в некоторых ситуациях возникают ошибочные воспалительные реакции. 

    В ваших силах предотвратить это внезапное воспаление, например, сесть на так называемую противовоспалительную диету. Она не только избавляет от проблем со здоровьем, но также замедляет процесс старения, стабилизируя уровень сахара в крови и ускоряя метаболизм.

    Читайте также: ПОЧЕМУ ТРУДНО ПОДДЕРЖИВАТЬ ФОРМУ ПОСЛЕ ДИЕТЫ

    Аллен Кэмпбелл, личный повар модели Жизель Бундхен и ее супруга Тома Брэди, рассказал о том, что пара придерживается противовоспалительной диеты:

    Они не едят пасленовые, потому что они не противовоспалительны. Так что в их меню нет помидоров, перцев, грибов или баклажанов. Иногда мне разрешают использовать при готовке помидоры, но очень редко, возможно, раз в месяц. Я очень осторожно отношусь к томатам. Они вызывают воспаление.

    противовоспалительное питание

    unsplash.com

    10 принципов противовоспалительной диеты:

    1. Потребляйте по крайней мере 25 граммов клетчатки каждый день.
    2. Ешьте минимум девять порций фруктов и овощей каждый день.
    3. Ешьте четыре порции лука и крестоцветных (капуста, редис, репа, редька, хрен) каждую неделю.
    4. Ограничьте потребление насыщенных жиров до 10% от дневной нормы калорий.
    5. Потребляйте продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами.
    6. Ешьте рыбу по крайней мере три раза в неделю.
    7. Используйте при готовке масла, содержащие здоровые жиры.
    8. Ешьте здоровые снеки два раза в день (например, орехи, овощи и фрукты).
    9. Избегайте обработанных продуктов и рафинированных сахаров.
    10. Откажитесь от продуктов с транс-жирами.

    Противовоспалительная еда фото

    unsplash.com

    Какие продукты нельзя при противовоспалительной диете:

    Сахар: сахар может активировать воспалительные химические сигналы, которые вызывают воспалительные процессы в организме.

    Насыщенные жиры: несколько исследований показало, что насыщенные жиры приводят к воспалению жировой ткани, которое может способствовать сердечным заболеваниям и усугублять общее воспаление.

    Транс-жиры: врачи говорят, что потребление транс-жиров может вызвать системное воспаление.

    Рафинированные углеводы: потребление рафинированных углеводов, таких как торты, макаронные изделия и печенье, может способствовать воспалительным заболеваниям.

    Читайте также: ДИЕТА ДЛЯ ПРОБЛЕМНОЙ КОЖИ: МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

    Клейковина: люди с чувствительностью к клейковине или целиакией интерпретируют белки глютена как угрозу для организма. Это запускает иммунный ответ, который атакует кишечник, вызывает хроническое расстройство процессов переваривания, транспорта и всасывания питательных веществ в тонком кишечнике и может привести к аутоиммунным нарушениям.

    Молочные продукты и казеин: если вы чувствительны или аллергичны к лактозе, молочные продукты могут способствовать воспалению в организме. Казеин также входит в список воспалительных продуктов. Казеиновые белки, найденные в молочных продуктах, имеют сходную структуру с глютеном, а врачи подозревают, что это приводит к ряду проблем со здоровьем. 

    Алкоголь: алкоголь, как известно, способствует многим заболеваниям и расстройствам, некоторые из которых связаны с воспалением.

    Противовоспалительный способ питания фото

    unsplash.com

    Что произойдет, если вы будете придерживаться противовоспалительной диеты:

    1. Вы станете более энергичной

    Противовоспалительная диета советует ограничить потребление сахара и сделать ставку на зерновые культуры — две важные перемены, которые влияют на уровни энергии. Пока сахар дарит вам подъем, который быстро сходит на нет, то зерновые медленно перевариваются, а значит поддерживают вашу активность намного дольше.  

    2. Вы потеряете пару килограммов

    Так как противовоспалительная диета направлена на восстановление здоровья, потеря веса — это ее дополнительный эффект. Пятилетнее исследование, опубликованное в The Lancet Diabetes and Endocrinology, показало, что люди, которые следовали этой диете, потеряли больше веса, чем те, кто решил просто уменьшить калорийность своего меню. 

    Читайте также: ДИЕТА СУПЕРМОДЕЛИ ЭЛЬЗЫ ХОСК: ОТ КАКИХ ПРОДУКТОВ ВАМ СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ

    3. Вы почувствуете себя счастливее

    Согласно исследованию, опубликованному в BMC Medicine, противовоспалительная диета может действительно повысить ваше настроение. В его рамках ученые в течении 12 недель наблюдали за группой людей с депрессией. Они отметили, что питание по этим принципам привело к облегчению некоторых симптомов.

    4. Вы перестанете страдать от артрита

    Согласно Фонду артрита, противовоспалительная диета может улучшить здоровье суставов и помочь уменьшить некоторые болезненные симптомы артрита.

    Несмотря на то, что для лечение артрита не придумана диета, определенные продукты способны бороться с воспалением, укреплять кости и стимулировать иммунную систему,

    — говорят представители организации. 

    5. Вы можете отсрочить когнитивное старение

    Ягоды, богатые антиоксидантами, являются одними из лучших противовоспалительных продуктов, и данные исследования, опубликованного в Annals of Neurology, показали, что они могут замедлить когнитивное старение. Используя тесты памяти и мышления, исследователи обнаружили, что более высокое потребление ягод оттягивает старения мозга у пожилых женщин на целых два с половиной года. Кстати, самые полезные ягоды — это черника и клубника.

    Воспринимайте эту диету не как путь к красивой фигуре, а как путь к крепкому здоровью!

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 4,83 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме
    Читайте также