Спецпроекты now:

Привычки, которые плохо сказываются на здоровье мозгаПривычки, которые плохо сказываются на здоровье мозгаПривычки, которые плохо сказываются на здоровье мозгаПривычки, которые плохо сказываются на здоровье мозгаПривычки, которые плохо сказываются на здоровье мозга
Красота

Стоп-лист:Привычки, которые плохо сказываются на здоровье мозга

О здоровье лучше заботиться с молодых лет. 

Отсутствие прогулки и чрезмерное увлечение алкоголем может повлечь за собой риск развития болезни Альцгеймера и других заболеваний, связанных с головным мозгом. Рассказываем, как избежать проблем в старости и какие привычки изменить сейчас. 

Читайте также: Четыре вещи, которые помогут улучшить работу мозга

 

Малоподвижный образ жизни

Нормальное старение приводит к изменениям в мозге, которые замедляют когнитивные функции. В итоге снижается память, острота внимания, ухудшается речь. Но определенные ежедневные привычки могут еще больше ухудшить старение мозга. Хоть ученые и не подтвердили ни один «рецепт» для хорошего когнитивного здоровья, но некоторые исследования предлагают методы, которые полезны как для здоровья в целом, так могут оказывать положительно влияние на мозга. 

Заместитель директора Национального института по проблемам старения США Мари Бернард отмечает, что физическая активность влияет на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, на сон, что в конечном итоге сказывается на здоровье мозга. 

«Дополнительные практики, такие как поддержание социальной активности, лечение депрессии и отказ от чрезмерного употребления алкоголя тоже могут быть полезны», — добавляет эксперт. 

Халатное отношение к слуху

Казалось бы, какое отношение слух имеет к здоровью мозга и отсутствию в старости болезни Альцгеймера или деменции? Оказывается, самое прямое. 

В 2011 году Университет Джонса Хопкинса и Национальный институт по проблемам старения США провели исследование, которое показало, что пожилые люди с плохим слухом значительно чаще страдают деменцией. Возможно, борьба за слух перегружает мозговую деятельность и приводит к социальной изоляции, что тоже сказывается отрицательно. 

У исследуемых риск деменции с легкой, умеренной и тяжелой потерей слуха в два, три и, соответственно, пять  раз выше. 

Читайте также: 9 занятий, которые улучшат память, креативность и ментальное здоровье

Употребление алкоголя

В исследовании, проведенном в 2012 году в Ратгерском университете, использовались крысы для моделирования умеренного и тяжелого пьянства. У грызунов производство нервных клеток в гиппокампе — области мозга, участвующей в определенных типах обучения — сократилось почти на 40%.

«В долгосрочной перспективе этот тип поведения может оказать неблагоприятное воздействие на обучение и память», — сказал аспирант и автор исследования Меган Андерсон. 

Пренебрежение здоровьем сердца

Что хорошо для сердца, то хорошо и для мозга. Джеймс Хендрикс, директор отделения глобальных научных инициатив Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера, отмечает: 

Если сердце подвержено стрессу и напряжению, а мозг не получает правильного кровотока, он будет стареть быстрее.

Исследование 2017 года подтвердило эту связь. Было обнаружено, что у людей среднего возраста с риском развития сосудистых заболеваний, таких как гипертония или диабет, вероятность деменции с возрастом повышается.

Читайте также: Как очистить свой мозг от ненужной информации

Отсутствие желания получать новые знания

Кажется, что когда школа и университет позади, новые знания не нужны, а процесс обучения, к счастью, никогда больше не настигнет. Оказывается, что одним из лучших прогностических параметров наличия или отсутствия болезни Альцгеймера и слабоумия по мере старения может быть образование. Об этом говорит Джеймс Хендрикс. 

Проживание возле магистралей

Автомагистрали вызывают высокий уровень загрязнения, что, по мнению исследователей, может отрицательно сказываться на здоровье мозга.

В исследовании, проведенном в 2015 году в журнале Stroke, приняли участие люди, которые жили вблизи основных дорог. Ученые пришли к выводу, что воздействие «мелких твердых частиц» при загрязнении воздуха вызывает серьезную встревоженность.

Длительное воздействие загрязненного атмосферного воздуха вызывает структурные изменения в мозге, которые могут предшествовать когнитивным нарушениям и явным цереброваскулярным повреждениям,

— пишут исследователи. 

Фото: unsplash.com

  • красота
  • Карантин с Marie Claire
  • новый номер
  • Печатные версии журналов
  • MC Shop


Статьи по теме:

Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Marie Claire - женский журнал  - все о моде, звездах и красоте Marie Claire - женский журнал - все о моде, звездах и красоте
Загрузка...