sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    Спорт и алкоголь: что нужно знать и чего избегать

    После насыщенной недели так и хочется расслабиться с бокалом любимого вина или выпить коктейль в новом баре в компании друзей. Однако мысль, что ЗОЖ и алкоголь — вещи несовместимые, быстро проносится в голове и вызывает диссонанс. 

    Действительно ли это так, разобралась wellness-coach, основательница BeautyCamp и автор фитнес-программы Fizra.com.ua Ольга Сухова.

    Спорт и алкоголь: что нужно знать и чего избегать-Фото 1

    Алкоголь vs организм

    Многие наверняка не раз слышали, что алкоголь в разумных мерах может быть полезен для организма: якобы он расслабляет, улучшает аппетит, повышает тонус сосудов.

    Читайте также: 5 неожиданных вещей, которые вас старят

    Чтобы окончательно разобраться в этом вопросе, достаточно посмотреть, что происходит с нашим телом, когда в качестве разрядки мы выбираем бокал, а не что-либо полезное. Разложим все «по полочкам».

    Кровеносная система. Этиловый спирт, который входит в состав алкогольных напитков, имеет свойство склеивать эритроциты — кровяные тельца, которые переносят кислород. Когда эритроциты склеиваются, это приводит к закупорке кровеносных капилляров и кислородному голоданию всех органов и тканей.

    Мозг. Вы наверняка видели, как у человека в состоянии опьянения заплетаются язык и ноги, он теряет бдительность и внимательность. В долгосрочной перспективе алкоголь способствует ослаблению памяти и медленной психической деградации. Он изменяет уровень нейромедиаторов, которые отвечают за обработку внешних раздражителей, эмоций и поведение.

    Спорт и алкоголь: что нужно знать и чего избегать-Фото 2

    Поджелудочная железа. «Безопасных доз» алкоголя для поджелудочной не существует. Этот тот орган страдает от любого количества спиртного. Кроме того, нарушается обмен веществ, что приводит к набору веса, а в некоторых случаях — даже к диабету. Нередко алкоголь становится причиной развития панкреатитов.

    Читайте также: 3 причины замедления метаболизма

    Кишечник. Если на стенки тонкого кишечника постоянно воздействует алкоголь, изменяется структура клеток и нарушаются функции органа: он хуже впитывает полезные вещества. Впоследствии могут образоваться язвы.

    Кожа. Потеря эластичности и преждевременное старение — прямые последствия употребления алкоголя. Поскольку организм воспринимает его как яд, печень и почки делают все возможное, чтобы как можно быстрее вывести вредные вещества из организма, что приводит к обезвоживанию. От этого в первую очередь страдает кожа, которая становится очень сухой и шершавой.

    Спорт и алкоголь: что нужно знать и чего избегать-Фото 3

    Алкоголь vs тренировочный процесс

    Особое внимание следует уделить употреблению алкоголя при планировании спортивных нагрузок, ведь он может повлиять как на тренировочный процесс в целом, так и на качество отдельно взятой тренировки.

    Читайте также: Пять фитнес-привычек, которые сводят к нулю пользу от тренировок

    Главное, что стоит запомнить: нельзя заниматься спортом после употребления алкоголя, это опасно для здоровья. Даже после выпитых 50 мл высокоградусного алкоголя должно пройти не менее 48 часов, чтобы организм снова был готов к физической нагрузке.

    Если вечер был приятным и алкогольным, воздержитесь от тренировок с похмелья. Особенно не стоит повышать кардионагрузку, чтобы не перегружать сердце.

    Не стоит забывать, что употребление спиртного нарушает и качество сна. Лишившись восстановления, организм замедляет прогресс в тренировочном процессе.

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (4 оценок, среднее: 2,75 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме