Лучше отказаться: что не стоит есть натощак

Есть список продуктов, от которых лучше отказаться по утрам. Пересмотрите этот список, возможно, вам придется исключить какие-то продукты из своего утреннего рациона.

Завтрак — дело тонкое и иногда так не хочется тратить время на его приготовление. В этом случае мы вспоминаем о быстрых завтраках, таких как йогурт, хлопья или тосты. Но не все продукты одинаково полезны и то, что мы считали приемлемым раньше, может оказаться совсем не полезным. Открытием для нас, например, стал самый обычный йогурт, а вот почему — читайте ниже.

Йогурт

Для нас это стало неожиданностью, ведь еще недавно йогурт был нашим спасением. Так почему же не стоит употреблять йогурт натощак? Дело в том, что сам по себе этот продукт полезен, поскольку в нем содержится множество бактерий, которые помогают пищеварению. Но когда мы едим его с утра на голодный желудок, полезным бактериям нет над чем работать, поэтому агрессивный желудочный сок просто уничтожает все свойства «йогуртных обитателей». Соответственно, йогурт нельзя назвать вредным для завтра, он скорее бесполезный, но после полноценного приема пищи — этот кисло-молочный продукт сделает свое дело.

Читайте также: 10 продуктов, богатых на цинк

Холодные напитки

У холодных напитков не очень хорошая слава, если употреблять их на голодный желудок. Они «славятся» тем, что сужают сосуды желудка, что в свою очередь, приводит к проблемам с кровообращением этого органа.  Соответственно, если происходят сбои в работе желудочно-кишечного тракта — нарушается процесс переваривания пищи. Диетологи советуют исключить из утреннего рациона любые холодные или прохладные напитки, независимо от того, будет это простая вода или молочный продукт.

Кофе

А теперь хотим обратить внимание на горячие напитки. Как ни странно, кофе с утра натощак сыграет с вами злую шутку. Уже неоднократно ученные проводили исследования воздействия кофе на наш организм и пришли к выводу, что кофеин негативно влияет на пищеварительную систему. Точнее, он плохо сказывается на желудке, если употреблять его натощак. Кофеин агрессивно влияет на слизистую этого органа и он начинает вырабатываться желудочный сок, который предназначен для лучшего переваривания. А если такой еды в желудке нет, тогда это может привести к развитию гастрита.

Также кофе негативно влияет на желчный пузырь, ведь он провоцирует выработку лишней желчи. Если вы думаете, что плохое влияние кофе может скрасить молоко, мы хотим вас огорчить — вяжущие вещества, которые есть в кофе и чае, связываются с белками молока и образуют почти нерастворимые соединения, которые оседают камнями в почках.

Хурма

Казалось бы, какой вред могут принести фрукты во время завтра? Как бы грустно это не звучало, есть некоторые цитрусовые, от которых стоит отказаться за утренней трапезой. Хурма. Ее волокнистая структура плохо переваривается желудком, что ведет к остановке работы этого органа. Иногда этот процесс знаменуют, как «остановка желудка», а мы помним, что это не самый приятный процесс.

Сахар

Многие считают, что до обеда можно употреблять сладости и они не скажутся негативно на фигуре. Возможно, но за завтраком лучше исключить сахар и все продукты, в которых он может содержаться. Этот продукт моментально усваивается организмом и раздражает поджелудочную железу. В результате, она начинает вырабатывать инсулин, а уровень сахара в крови снижается, что приводит к резкой апатии и усталости.

Читайте также: ГОВОРЯТ УЧЕНЫЕ:ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ПИТЬ КОФЕ НАТОЩАК

Груши

Груша сама по себе тяжелая для желудка, а с утра тем более. В ней содержится огромное количество клетчатки, которая травмирует слизистые оболочки пищеварительного тракта. Помимо этого, употребление груш натощак может привести к непредсказуемыми последствиям, например, расстройство желудка. Мы не думаем, что именно с этого вы хотите начать свой день!

Дрожжи

Забудьте о дрожжевой выпечке во время завтрака, она приводит к вздутию живота. Именно дрожжи провоцируют выработку лишних газов и замедляют работу желудка. Так что, прежде чем скушать круасан, хорошо подумайте, хотите ли вы ходить с тяжестью и вздутием целый день.

Цитрусовые

Цитрусовые содержат большое количество кислоты, которая способна разъедать слизистую желудка.  Если вы не ощущаете изжоги после употребления цитрусовых или апельсинового фреша, когда можете выдохнуть и наслаждать свежевыжатым соком. Но если у вас прослеживаются подобные симптомы, тогда стоит задуматься и перестать кушать цитрусовые на голодный желудок. 

Фото: unsplash.com