Тільки спокій: 7 небанальних способів розслабитися

Сучасний ритм життя такий, що нерідко доводиться справлятися з кількома завданнями одночасно. І тоді уникнути перенапруги практично неможливо.

Однак хронічна втома ще нікому не личила. Іноді потрібно дати можливість зупинитися, видихнути і розслабитися. Головне знати, як це робити правильно.

Класичні методи релаксації – йога, медитація, ванна з аромамаслами, масаж, прогулянка на свіжому повітрі – знайомі кожному. Але є й інші цікаві способи зняти напругу, про які варто знати.

Поспілкуватися з тваринами

Вчені довели, що після того, як погладиш кішку або собаку, рівень серотоніну, гормону щастя в організмі підвищується. А ще: власники домашніх тварин спокійніші, і у них набагато рідше буває високий тиск. Чим не привід завести чотирилапого друга? 

Розчесати волосся

Звучить незвично, але це працює. Розчісування волосся – це свого роду масаж, який допомагає розслабити м’язи голови та нормалізує кровообіг. Робити це треба хоча б упродовж двох хвилин. Також можна скористатися спеціальним масажером для голови.

Почитати вголос улюблену книгу

Вчені з Оксфордського університету дійшли висновку, що найкращим засобом від стресу і тривожність є читання. А читання вголос задіє всі вербальні процеси – мова, слух і мислення – і допомагає по-справжньому відволіктися. Крім того, це одна з найкращих вправ для розвитку дикції.

Читайте також: ЯК ПОЧАТИ ЧИТАТИ БІЛЬШЕ КНИГ (І НАВІЩО)? 

Прийняти душ з ароматним гелем

Якщо немає часу на розслаблюючу ванну, можна прийняти душ із ароматним гелем, лосьйоном або кремом. Релаксуючим ефектом мають запахи лаванди, сандалу та ромашки.

Зробити прибирання

Наведення порядку – це і рухова активність, і емоційне задоволення отриманого результату. Відсутність захаращеності навколо допомагає упорядкувати і власні думки. Звичайно, прибирання варто проводити, тільки якщо ви втомилися не від нього.

Пожувати жуйку

Згідно з результатами дослідження професора Ендрю Сколі з Мельбурнського університету Суінберн, процес жування жуйки підвищує працездатність мозку та знижує рівень кортизолу, роблячи людину більш стійкою до стресів. Причому що швидше жуєш, то швидше заспокоюєшся. За 20 хвилин швидкого жування рівень кортизолу скорочується на 25,8%.

Купити дитячі (або дорослі) розмальовки

Психологи з’ясували, що дитячі розмальовки допомагають закінчити роботу вчасно. Тому в період підвищеного стресу варто викроїти час і взяти до рук олівці чи фарби. До речі, останнім часом з’явилося багато й дорослих розмальовок-антистрес. Від дитячих вони відрізняються тільки більш хитромудрими і абстрактними візерунками. Кожен може вибрати щось на свій смак: медитативні мандали, країни або «Гаррі Поттера».

Повʼязані теми:

стрессздоров'явідпочинок

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: