Витончена краса: 12 секретів стрункості француженок

Француженки вважаються не тільки найстильнішими дамами планети, але ще й найстрункішими. У чому ж їхній секрет?

Пройшовшись вулицями будь-якого французького міста, навіть найменшого, одразу виділяється з натовпу місцева мешканка. Її витончена талія, акуратна фігура та мініатюрні параметри не залишать нікого байдужим. Назріває питання, як можна залишатися стрункою, коли навколо витає запах свіжих круасанів, багетів та молодого сиру. Насправді кожна француженка дотримується 12 простих правил харчування, які дізналися і ми.

Правило №1: Пити багато води

Це золоте правило будь-якої дієти та будь-якого режиму правильного харчування. Вода – незамінний елемент нашого організму та француженки це чудово розуміють. Вони знають, що вода не тільки очищає і насичує організм, але також дозволяє не переїдати, що важливо. Тому французькі жінки воліють випити зайву склянку води, ніж з’їсти ще один круасан.

Читайте також: ЗДОРОВИЙ СНІДАНОК: 5 ПРИЧИН Є МЮСЛІ ВРАНКИ

Правило №2: Насолоджуватися кожним прийомом їжі

Здорове харчування має приносити радість, а не обтяжувати вас. Якщо у вас буде можливість, поспостерігайте за француженками під час будь-якого прийому їжі, вони отримують справжнє задоволення від кожного з’їденого шматочка. Таким чином, здорове харчування стає не рутиною, а приємним проведенням часу.

Правило №3: їжте з маленьких тарілок

Проста психологія та обман організму одночасно. Якщо ми їмо з великої тарілки, порція здається незначною і мозок вимагатиме добавки, тому краще вибирати посуд маленького розміру.

Правило №4: Не звинувачуйте себе за з’їдену «шкідливість»

У світі найсмачніших хлібобулочних виробів та десертів важко відмовитися від спокус та француженки не виняток. Але, з’ївши круасан із шоколадом, вони не докоряють себе за скоєне. З’їла, то з’їла, адже життя на цьому не зупиняється. Головне не частувати з такими зривами.

Правило №5: Намагайтеся готувати самі

Готова їжа з магазину це, звичайно, добре, але не у випадку, коли ви хочете струнку фігуру. Ми розуміємо, що готувати самостійно може бути накладно, дорого, займати багато часу (потрібне наголосити). Але приготовлений вами перекус чи обід не завдасть такої шкоди, як їжа з магазину, адже саме в ній міститься безліч жирів, штучних барвників та консервантів.

Читайте також: НАКРИТИ НА СТІЛ:ОВОЧНА ТАРІЛКА ЯК АЛЬТЕРНАТИВНА ЗАКУСКА

Правило №6: Імпровізуйте з овочами

Їсти овочі потрібно, причому у великій кількості. Але буває таке, що вони набридають і ми перестаємо їх вживати. Щоб не відбити полювання від поїдання овочів, француженки радять включати фантазію та імпровізувати. Наприклад, приготувати якийсь особливий соус чи дип, щоб вмочувати туди набридлу моркву або селера. Експериментувати з різними способами приготування, адже овочі смачні не лише у сирому чи пареному вигляді, їх можна запікати у духовці чи на грилі, а також маринувати. І найпростіший спосіб – це поміняти раціон овочівспробувати щось нове.

Правило №7: З’їдайте щонайменше 5 фруктів на день

Про користь фруктів ми говорити не будемо, адже вже неодноразово порушували цю тему. Просто запам’ятайте це просте правило, і ви станете на крок ближче до своєї мрії. Француженки, наприклад, на перекушування беруть виноград або грушу, замість бутерброду з фуа-гра.

Правило №8: Забудьте слово «не можна» та говоріть слово «не хочу»

Знову прийом з психології. Коли ми вживаємо слово «не можна», автоматично об’єкт (а нашому випадку їжа) стає забороненим плодом, який хочеться негайно з’їсти. Замініть це слово на “не хочу”. Ось, наприклад, раніше ви казали собі: “Мені не можна цю булочку”, а зараз спробуйте сказати: “Я не хочу цю булочку, тому що після неї я погано себе почуватиму.” Відчуваєте різницю?

Правило №9: Встановіть режим живлення

Жодного хаотичного під’їдання, тільки прийом їжі за розкладом. Припустимо, ваш режим може бути таким: 8.00 – сніданок, 12.30 – обід, 16.30 – полудень, 20.00 – вечеря. Нічого страшного, що ви їстимете після 18:00, цим уже нікого не візьмеш. Головне дотримуватись свого власного режиму.

Правило №10: Харчуйте різноманітно

Експериментуйте з ароматами, спеціями та інгредієнтами. Не їжте одне й те саме щодня, навіть якщо це супер-здорова їжа. Пробуйте нові продукти, нові поєднання, нові способи приготування їжі (готування на пару, гриль, запікання, варіння, вживання у сирому вигляді тощо)

Правило №11: Пийте чай та каву без нічого

Відмовтеся від ідеї пити чай із бутербродом або каву з макарунами. Але, крім цього, спробуйте не вживати цукор та молоко з цими напоями. Ця звичка допоможе вам не тільки досягти бажаних результатів, але й почати відчувати справжній смак чаю та кави.

Правило №12: Додайте насіння у кожну страву

У цих маленьких хлопцях захована неймовірна поживна сила. Насіння льону або чіа, соняшникове або гарбузове насіння – воно рятує від безлічі проблем зі здоров’ям (і навіть допомагає підтримувати молодість і красу). Все це насіння можна додавати і в каші, і в салати, і в смузі, і до м’яса, і в випічку, і навіть в десерти – усюди!

Фото: unsplash.com

Повʼязані теми:

французька дієтадієтаправильне харчування

Береза Поліна

Всі статті автора

Поділись: