Утонченная красота: 12 секретов стройности француженок

Француженки считаются не только самыми стильными дамами планеты, но еще и самыми стройными. В чем же их секрет?

Пройдясь по улицам любого французского города, даже самого маленького, сразу выделяется из толпы местная жительница. Ее утонченная талия, аккуратная фигура и миниатюрные параметры не оставят никого равнодушным. Назревает вопрос, как можно оставаться стройной, когда вокруг витает запах свежих круасанов, багетов и молодого сыра. На самом деле, каждая француженка придерживает 12 простых правил питания, которые узнали и мы.

Правило №1: Пить много воды

Это золотое правило любой диеты и любого режима правильного питания. Вода — незаменимый элемент нашего организма и француженки это прекрасно понимают. Они знают, что вода не только очищает и насыщает организм, но также позволяет не переедать, что немаловажно. Поэтому французские дамы предпочитают выпить лишний стакан воды, нежели съесть очередной круасан.

Читайте также: ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК: 5 ПРИЧИН ЕСТЬ МЮСЛИ ПО УТРАМ

Правило №2: Наслаждаться каждым приемом пищи

Здоровое питание должно приносить радость, а не отягощать вас. Если у вас будет возможность, понаблюдайте за француженками во время любого приема пищи, они получают истинное удовольствие от каждого съеденного кусочка. Таким образом, здоровое питание становится не рутиной, а приятным времяпровождением.

Правило №3: Кушайте с маленьких тарелок

Простая психология и обман организма одновременно. Если мы едим с большой тарелки, порция кажется незначительной и мозг будет требовать добавки, поэтому лучше выбирать посуду маленького размера.

Правило №4: Не вините себя за съеденную «вредность»

В мире вкуснейших хлебобулочных изделий и десертов тяжело отказаться от соблазнов и француженки не исключение. Но, съев круасан с шоколадом, они не корят себя за содеянное. Съела, так съела, ведь жизнь на этом не останавливается. Главное не частить с такого рода срывами.

Правило №5: Старайтесь готовить сами

Готовая еда из магазина это, конечно, хорошо, но не в случае, когда вы хотите стройную фигуру. Мы понимаем, что готовить самостоятельно может быть накладно, дорого, занимать много времени (нужное подчеркнуть). Но приготовленный вами перекус или обед не нанесет такого вреда, как еда из магазина, ведь именно в ней содержится множество жиров, искусственных красителей и консервантов.

Читайте также: НАКРЫТЬ НА СТОЛ:ОВОЩНАЯ ТАРЕЛКА КАК АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ЗАКУСКА

Правило №6: Импровизируйте с овощами

Кушать овощи нужно, причем в большом количестве. Но бывает такое, что они приедаются и мы перестаем их употреблять. Чтобы не отбить охоту от поедания овощей, француженки советуют включать фантазию и импровизировать. Например, приготовить какой-то особенный соус или дип, чтобы вмакивать туда надоевшую морковку или сельдерей. Экспериментировать с разными способами готовки, ведь овощи вкусные не только в сыром или пареном виде, их можно запекать в духовке или на гриле, а также мариновать. И самый простой способ — это поменять рацион овощей, попробовать что-то новое.

Правило №7: Съедайте минимум 5 фруктов в день

О пользе фруктов мы говорить не будем, ведь уже неоднократно поднимали эту тему. Просто запомните это простое правило, и вы станете на шаг ближе к фигуре своей мечты. Француженки, например, на перекус берут виноград или грушу, вместо бутерброда с фуа-гра.

Правило №8: Забудьте слово «нельзя» и говорите слово «не хочу»

Опять уловка с психологии. Когда мы употребляем слово «нельзя», автоматически объект (а в нашем случае еда) становится запретным плодом, который хочется немедленно съесть. Замените это слово на «не хочу». Вот, к примеру, раньше вы говорили себе: » Мне нельзя эту булочку», а сейчас попробуйте сказать: » Я не хочу эту булочку, потому что после нее я буду плохо себя чувствовать.» Ощущаете разницу?

Правило №9: Установите режим питание

Никакого хаотичного подъедания, только прием пищи по расписанию. Предположим, ваш режим может быть таким: 8.00 – завтрак, 12.30 – обед, 16.30 – полдник, 20.00 – ужин. Ничего страшного, что вы будете есть после 18:00, этим уже никого не возьмешь. Главное придерживать своего собственного режима.

Правило №10: Питайтесь разнообразно

Экспериментируйте с ароматами, специями и ингредиентами. Не ешьте одно и то же каждый день, даже если это супер-здоровая пища. Пробуйте новые продукты, новые сочетания, новые способы приготовления еды (готовка на пару, гриль, запекание, варка, употребление в сыром виде и т.п.)

Правило №11: Пейте чай и кофе без ничего

Откажитесь от идеи пить чай с бутербродом или кофе с макарунами. Но, помимо этого, попробуйте не употреблять сахар и молоко с этими напитками. Эта привычка поможет вам не только достичь желаемых результатов, но и начать чувствовать истинные вкус чая и кофе.

Правило №12: Добавляйте семена в каждое блюдо

В этих маленьких ребятах спрятана невероятная питательная сила. Семена льна или чиа, подсолнечные или тыквенные семечки – они спасают от множества проблем со здоровьем (и даже помогают поддерживать молодость и красоту). Все эти семена можно добавлять и в каши, и в салаты, и в смузи, и к мясу, и в выпечку, и даже в десерты – в общем везде!

Фото: unsplash.com