Влияет ли алкоголь на ваш вес?

Принято считать, что алкоголь способствует набору веса. Но почему "алкогольные" калории отличаются от других калорий? 

Когда дело касается алкоголя, информация крайне противоречива. С одной стороны, нас уверяют, что бокал вина хорош для здоровья сердца и имеет большое количество антиоксидантов. С другой стороны, алкоголь сказывается на фигуре, так как содержит дополнительную порцию сахара и калорий (интересный факт: в рюмке водки меньше калорий, чем в банане). Так кому же верить? И как найти баланс между наслаждением от напитков и диетических потребностей? 

Термин, который мы часто слышим, когда речь заходит об алкоголе — это «пустые калории». Поскольку он производится из ферментированных сахаров и крахмалов, то имеет прямую связь с простыми углеводами. У алкоголя почти столько же калорий на грамм, сколько у жира, и при этом ноль питательных свойств! Кроме того, он прерывает естественный процесс сжигания калорий. Организм не привык хранить алкоголь, поэтому должен использовать энергию для его выведения, а все другие процессы, такие как поглощение питательных веществ и сжигание жира, он ставит на паузу. 

Читайте также: СПОРТ И АЛКОГОЛЬ: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ И ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ

Но мы не заставляем вас полностью отказывать себе в удовольствии пропустить пару стаканчиков, а просто призываем делать это с умом. Парочка полезных советов поможет вам наслаждаться горячительным напитком и не думать о прибавке к весу:

• Скажите «нет» сиропам и сладкой газированной воде. Променяйте их на свежевыжатые соки и минеральную воду. 

• Вам придется умерить пыл и сократить потребление таких видов алкоголя, как водка, джин, виски и ром. Вместо этого выпейте бокал вина. Обещаем, в нем нет большого количества калорий. 

• Вместо вашего любимого Космополитена возьмите Апероль Шприц. 

• Не пейте коктейли с миксами. Для придания напитку разных оттенков вкуса, попросите добавить лайм, лимон, апельсин, грейпфрут, мяту, лаванду, розмарин. 

• Не бойтесь попросить бармена отойти от классического рецепта и сделать коктейль с учетом всех ваших пожеланий. 

• Чередуйте бокал алкоголя со стаканом воды. 

• Старайтесь не мешать разные виды алкоголя. 

• Попросите дополнительную порцию льда, чтобы уменьшить плотность коктейля.

Источник фото: unsplash.com