Спецпроекты now:

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпатьсяВо сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпатьсяВо сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпатьсяВо сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпатьсяВо сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться
Красота

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться

Формула проста!

Наверняка, вы не раз слышали: для того, чтобы высыпаться и чувствовать себя хорошо, нужно спать семь-восемь часов. Но каждый раз бывает так, что даже после девяти часов сна чувствуешь себя разбитым. А если еще и невозможно с утра проснуться, и вы останавливаете будильники один за другим, тогда вам точно будет полезна информация ниже.

Все просто: вы не ладите со сном, потому что просыпаетесь в неправильную фазу сна. Как известно, пока мы спим, быстрый и медленный сон постоянно чередуются. В идеале, качественным сном можно назвать тот, в котором чередуются 5-6 циклов.

Продолжительность каждой фазы выявили ученые, нам же остается только подстраиваться под  них (в смысле, фазы). Они также выявили, что для хорошего самочувствия нужно просыпаться в фазу быстрого сна.

Ученые выявили, что для хорошего самочувствия нужно просыпаться в фазу быстрого сна. В этот период вам будет легче всего пробудиться. Согласно исследованиям, в среднем человек засыпает в первые 15 минут. То есть, если вам нужно проснуться в 7 утра, вы должны лечь спать в 21:45 (15 минут на то, чтобы уснуть) или 23:15 – в это время нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым и выспаться. Попробуйте ложиться спать по той схеме хотя бы месяц, и вы почувствуете, как высыпаетесь, и будут участвовать себя бодрой в течение всего дня!

Фото: Pinterest

  • sustainability
  • новый номер
  • Печатные версии журналов
  • MC Shop
  • Феминизм от А до Я



Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Marie Claire - женский журнал  - все о моде, звездах и красоте Marie Claire - женский журнал - все о моде, звездах и красоте
Загрузка...