Все, що ви маєте знати про зневоднення організму

В режимі реального часу варто потурбуватися про баланс води у своєму організмі.

Сьогодення диктує нам свої правила і, на жаль, ми перестаємо піклуватися про власне здоров’я та ігноруємо його потенційно важливі сигнали.

Зневоднення – небезпечний критерій, який призводить до погіршення стану організму. Всі ми пам’ятаємо, що людина може прожити без води всього 2–4 доби, тому водний баланс необхідно поповнювати завжди, незалежно від обставин.

Коли організм втрачає занадто багато води, його органи, клітини та тканини не функціонують належним чином, що може призвести до небезпечних ускладнень. Якщо зневоднення не усунути негайно, це може викликати шок. 

Зневоднення може бути легкої або важкої форми. Першу ступінь зневоднення можна легко усунути в домашніх умовах, а ось із симптомами сильного зневоднення вже варто звертатися до лікарів. Як дізнатися, що у вас зневоднення і в якій формі? Читайте нижче.

Основні симптоми зневоднення

Легкий ступінь супроводжується такими відчуттями, як втома, сухість у роті, підвищене почуття спраги, зниження сечовипускання, суха шкіра, запор, запаморочення чи головний біль.

Натомість сильний ступінь вже має більш серйозні симптоми, які, ні в якому разі, не потрібно ігнорувати.

1. надмірне почуття спраги;
2. відсутність виділення поту;
3. низький артеріальний тиск;
4. прискорене серцебиття;
5. прискорене дихання;
6. запалі очі;
7. зморщена шкіра;
8. темна сеча

Як позбавитися зневоднення?

Лікування зневоднення включає методи регідратації, заміну електролітів і лікування діареї або блювоти, якщо вони спостерігаються під час цього процесу.

Існує два типи вводу рідини – звичайним шляхом, через пиття, та внутрішньовенно, через спеціальну трубку. Ми розглянемо перший варіант.

Тим, хто може пити, рекомендовано споживати воду разом із регідратаційним напоєм, що містить електроліти, наприклад спортивний напій з низьким вмістом цукру або електролітний напій.

Якщо немає доступу до аптечного розчину, його можна зробити в домашніх умовах. Для цього потрібно взяти наступні інгредієнти в таких пропорціях:

• 1/2 чайної ложки солі 
• 6 чайних ложок цукру
• 1 літр води 

Дотримуйтесь цієї точної рецептури, адже використання занадто великої кількості солі або цукру може бути небезпечним. 

Читайте також: Підтримати Україну через міжнародний фонд «Червоний хрест»

Також пийте воду тоді, коли відчуває спрагу. Якщо ви себе погано почуєте, то намагайтеся пити маленькими ковтками, збільшуючи кількість випитої рідини. Краще пити води маленькими дозами, але протягом всього дня, ніж випити денну норму за 1-2 рази.

Такими простими способами ви зможете підтримувати свій водний баланс.

Фото:Elia Pellegrini/unsplash.com