Закрити
UA
Краса

Все в басейн: Плавання як ефективний спосіб схуднути

Поділись:

А ви вже подумали як скидатимете зайве кілограми після новорічних свят?
posts-to-db-Фото 1

Хоча низка святкових застіль ще не закінчилася, але подумати про те, як наводити себе у форму після олів’є, шуби та інших смачних, але шкідливих салатів, варто. Пам’ятайте, що не тільки правильно підібрана дієта – запорука успіху схуднення, фізичне навантаження також важливе. Якщо вам не до душі групові заняття, набридло вже займатися на одних і тих же тренажерах, тоді вам чудова альтернатива — плавання. Це не тільки приємне проведення часу, але й ефективний метод схуднення. Ми зараз розповімо вам як це працює.

posts-to-db-Фото 2

Насправді (залежно від вашої ваги і від того, скільки ви зможете проплисти) під час занять у басейні можна спалити до 550 калорій за півгодини, а це більше, ніж займатися на біговій доріжці. Плавання робить сильний вплив, задіяє незліченну кількість м’язів у вашому тілі і змушує ваше серце і легені працювати понаднормово – в результаті ви отримуєте відмінне кардіо-тренування.

Читайте також: КОРОТКІ ТРЕНУВАННЯ — НОВИЙ ФІТНЕС-ТРЕНД

Крім відкритих доріжок для індивідуальних занять плаванням, у більшості громадських басейнів проводяться заняття аквааеробікою, які допоможуть вам скинути вагу та тримати в тонусі тіло.

Який вид плавання найефективніший?

Butterfly, брас, кролем та на спині: є безліч стилів, але який із них спалює найбільше калорій?

За даними Swim.org, стиль butterfly займає перше місце у списку стилів, які спалюють близько 450 калорій за 30 хвилин плавання. Цей вид плавання задіяє всі м’язи вашого тіла, забезпечуючи інтенсивне тренування та оптимальні результати.

posts-to-db-Фото 3

На другому місці фрістайл, найшвидший із усіх плавальних стилів. Кажуть, що фрістайл має найбільший вплив на м’язи спини, а також може тримати в тонусі живіт, сідниці та плечі. Він також спалює близько 300 калорій на годину.

Читайте такожДІТОКС-ПОРАДИ, ПРО ЯКИХ МОВЧАТ ЗІРКИ

Хоча плавання на спині тільки спалює близько 250 калорій на півгодини, це один з найкращих методів для покращення постави, на думку Swim.org. Тому варто розглянути плавання в басейні як повноцінне тренування.

Фото:unsplash.com