Що їсть Олівія Манн на сніданок, обід та вечерю

Якби ми не знали, що Олівії Манн 38 років, то нізащо не здогадалися б!

Американська модель, актриса та телеведуча виглядає так само, як і на початку своєї кар’єри в 2000-х. Гладка шкіра без жодної зморшки, густе шовкове волосся, ідеальна спортивна постать — здається, ніби час відступив перед її красою. І справа не лише у спадковості, а й у правильному харчуванні. Отже, з чого складається меню Олівії Манн?

Актриса віддає перевагу здоровій і легкій їжі як основний прийом, а на перекушування бере снекі з фруктів. Приємно те, що будь-який із наведених нижче рецептів можна приготувати в домашніх умовах – всі вони дуже прості у виконанні. 

Сніданок

Ніхто не любить морочитися під час приготування сніданку. І Олівія Ман не виняток. Знаменитість часто робить на перший прийом їжі одне просте блюдо: розрізає авокадо на дві частини, видаляє кісточку і заповнює поглиблення насінням конопель, сіллю та лимонним соком. Така страва – справжній вітамінний коктейль (у ньому містяться вітаміни С, В, А, Е та D).

Читайте також: 5 СНІДАНОК, ЯКІ НЕ РЕКОМЕНДУЮТЬ ДІЄТОЛОГИ

перший перекус

Між сніданком та обідом обов’язково має бути перекушування. Олівія ніколи не пропускає цей прийом їжі, який за важливістю нітрохи не поступається основним. У її лідерах яблуко з арахісової пастою. За кордоном арахісова паста користується особливою популярністю, хоча у нас у холодильниках вона радше рідкість, ніж природне явище. А дарма. У ній містяться поліненасичені жирні кислоти, лінолева кислота, фолієва кислота, омега-3 жирні кислоти, рослинний білок, вітаміни групи В, РР, Е та К, а калій, фосфор, кальцій, залізо, магній, цинк тощо.

Обід

Для того, щоб залишатися активним весь день, Манн вживає в їжу повільні вуглеводи. Її улюблений обід виглядає суперпросто: варений рис із каррі та овочами. Якщо з рисом та овочами все зрозуміло, то екзотична спеція викликає багато запитань. Виявляється, каррі зупиняє процеси старіння (погляньте на Олівію!) та зменшує запальні процеси в організмі.

Читайте також: ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ З ВАШИМ ТІЛОМ, КОЛИ ВИ ЇДИТЕ ВУГЛЕВОДИ

другий перекус

Акторка дотримується п’ятиразового харчування. На другий перекус у неї виноград, кавун, банани та арахісова паста. Користь фруктів незаперечна: виноград містить вітаміни А, В6, С та фолати, кавун – вітаміни С, А, В1, В5 та В6, а також калій та магній, банани – А, В1, В2, В6, В9, Е, РР, залізо, калій, натрій, магній, фосфор та кальцій. 

Вечеря

Салат – це найпростіше та здорове рішення на вечерю. Олівія Манн змішує помідори, авокадо, мікрогрін, нут, редис, огірок, солодкий перець та інші овочі. Але «королем» її салату є чиа. А все тому, що це насіння — криниця вітамінів і корисних мікроелементів. У чиа містяться омега-3 жирні кислоти, кальцій, магній, залізо, калій, антиоксиданти, цинк, фосфор, вітамін А, Е та С.

Беріть на озброєння рецепти Олівії Манн та дійте!