15 продуктов, которые подарят чувство сытости надолго
Нет ничего хуже, чем бороться с приступом голода. Мы знаем, чем питаться, чтобы желудок не подавал сигналов "SOS".
Вы уверены, что плотный завтрак поможет вам продержаться до обеда без срывов на перекусы. Но это только в том случае, если вы выберите правильную комбинацию продуктов, иначе от чувства голода не уйти. Кстати, научно доказано, что определенная еда дарит вам удовлетворение и сытость, тогда как другая — нет. В журнале Molecular Metabolism приводят список продуктов, которые влияют на клетки мозга, и он посылает организму сигнал о насыщении. Кстати, называются они танициты. Они ответствены за поиск питательных веществ в продуктах и оповещение организма о том, что ему не нужно больше еды.
Обнаружение таницитов, находящихся в центральной части мозга и контролирующих вес, — это серьезное открытие, которое поможет найти новые пути и решения для людей, страдающих от избыточной массы», — заявил профессор Уориксокого университета Николас Дейл.
Читайте также: 5 ИДЕЙ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА
В «правильных» продуктах содержатся особые аминокислоты, которые активируют наши танициты, что позволяет нам не только чувствовать сытость, но и не переедать. Мы прекрасно знаем, что эти аминокислоты в основном находятся в пище с высоким содержанием белка. Поэтому, помимо отсутствия голода, с их помощью мы можем нарастить мышечную массу, стабилизировать психическое состояние, сбросить вес и быстрее сжигать калории.
В исследованиях также говорится, что «мозг является ключевым игроком в энергетическом гомеостазе, а аминокислоты могут оказывать насыщающее действие даже в обход пищеварительной системе».
Итак, вот список 15 чудо-продуктов:
- курица
- мясо индейки
- свиное плечо
- сыр, особенно пармезан
- анчоусы
- тунец
- скумбрия
- крабы
- миндаль
- грецкие орехи
- фисташки
- арахис
- бобы
- семена кунжута
- тахини
Готовьте не только вкусно, но и полезно!
Источник фото: unsplash.com