Мода

15 продуктов, которые подарят чувство сытости надолго

Нет ничего хуже, чем бороться с приступом голода. Мы знаем, чем питаться, чтобы желудок не подавал сигналов "SOS".

Вы уверены, что плотный завтрак поможет вам продержаться до обеда без срывов на перекусы. Но это только в том случае, если вы выберите правильную комбинацию продуктов, иначе от чувства голода не уйти. Кстати, научно доказано, что определенная еда дарит вам удовлетворение и сытость, тогда как другая — нет. В журнале Molecular Metabolism приводят список продуктов, которые влияют на клетки мозга, и он посылает организму сигнал о насыщении. Кстати, называются они танициты. Они ответствены за поиск питательных веществ в продуктах и оповещение организма о том, что ему не нужно больше еды. 

Обнаружение таницитов, находящихся в центральной части мозга и контролирующих вес, — это серьезное открытие, которое поможет найти новые пути и решения для людей, страдающих от избыточной массы», — заявил профессор Уориксокого университета Николас Дейл. 

Читайте также: 5 ИДЕЙ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА

В «правильных» продуктах содержатся особые аминокислоты, которые активируют наши танициты, что позволяет нам не только чувствовать сытость, но и не переедать. Мы прекрасно знаем, что эти аминокислоты в основном находятся в пище с высоким содержанием белка. Поэтому, помимо отсутствия голода, с их помощью мы можем нарастить мышечную массу, стабилизировать психическое состояние, сбросить вес и быстрее сжигать калории. 

В исследованиях также говорится, что «мозг является ключевым игроком в энергетическом гомеостазе, а аминокислоты могут оказывать насыщающее действие даже в обход пищеварительной системе».

Итак, вот список 15 чудо-продуктов:

  • курица
  • мясо индейки
  • свиное плечо
  • сыр, особенно пармезан
  • анчоусы
  • тунец
  • скумбрия
  • крабы
  • миндаль
  • грецкие орехи
  • фисташки
  • арахис
  • бобы
  • семена кунжута
  • тахини

Готовьте не только вкусно, но и полезно!

Источник фото: unsplash.com

Статьи по теме:
Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Еще нет аккаунта? Регистрация


Вход

Забыли пароль?

Уже есть аккаунт? Вход


Регистрация