Як мотивувати себе: чотири перевірені способи

Час ігор закінчився – настав час братися за справу!

Хочеться нагадати всім тим, хто склав список цілей на новий рік, що написати їх у блокноті це не означає зробити. Але іноді рівень мотивації наближається до критично низької позначки. Що робити у цьому випадку? 

1. Увімкніть улюблену музику

Для когось це може бути Eye Of The Tiger гурту Survivor, для когось — Run the World (Girls) Бейонсе. Але у кожного є вона, «своя пісня», яка допомагає швидше сконцентруватися та налаштуватися на перемогу. Якщо ж у вас набереться кілька таких треків, тоді сміливо створюйте свій плейлист переможця і вмикайте його в моменти, коли робити нічого не хочеться. 

Цікаво, що такий трюк користується навіть Меган Маркл. Ще до того, як стати герцогінею Сассекською, вона вела свій лайфстайл-блог під назвою The Tig. В одній із статей вона поділилася з шанувальниками своїм плейлистом для активності:

Включайте ці треки, коли збираєтеся вранці, потребуєте перезарядки опівдні або готуєтеся до вечірки у вечірній час. 

Сама Меган любить слухати The Jackson 5 та Жанель Моне.

Читайте також: 3 МОТИВАЦІЙНІ КНИГИ, ЩО КОШТУЄ ПРОЧІСТЬ

За даними журналу Science, “зосередитися на улюбленій пісні – це миттєво підняти собі настрій”. Музика може бути веселою та надихаючою, заспокійливою та меланхолійною, головне – це те, що вона працює. Про це говорять і вчені:

Підбадьорливий ефект музики пов’язаний із симпатичною нервовою системою організму. Активація цієї системи призначена для того, щоб організм працював, коли ми зіштовхуємось із проблемами у навколишньому середовищі. 

2. Надихніть себе на подвиги

Кожному з нас, особливо демотивованій людині, потрібен ковток свіжого повітря, яке допоможе ввімкнутися. Радимо почати з перегляду відео, що надихає, з Віллом Смітом. Актор, який домігся визнання у професії, став добрим сім’янином та виховав двох талановитих дітей, здається, знає, про що говорить! 

Але це лише один приклад із мільйона. Зайдіть на YouTube, забіть у рядок пошуку питання, що хвилює вас, і пошукайте відповіді у відео користувачів. Так само, як і з музикою, створіть свій мотивуючий плейлист, який виручатиме вас у моменти занепаду. Хочете схуднути? Шукайте історії успіху жінок, які страждали від зайвої ваги, а потім змогли повернутись у форму. Бажаєте почати заробляти гроші? Тоді вам варто познайомитись із лекціями відомих бізнесменів. 

У виданні Psychology Today говориться:

Натхнення, яке змінює життя, вимагає від нас вживання заходів. Це натхнення, що спонукає людей до монументальних актів мужності, сили волі, наполегливості та, зрештою, змін.

3. Напишіть план дій

Чи знаєте ви, що шанс досягти своєї мети зростає на 42%, якщо ви їх запишите? Розіб’єте їх на маленькі і посильні кроки, і почнете виконувати по одному за раз, замість того, щоб хапатися за масивне завдання і робити його за один присід і з останніх сил. Тільки не забувайте про конкретику та цифри. Це дуже важливо. Жодних «Я хочу відкрити кав’ярню», а «Я хочу відкрити невелику кав’ярню на набережній через чотири місяці». 

Читайте також: МОТИВАЦІЙНИЙ СПІКЕР АЛЛА КЛИМЕНКО ПРО ЩАСТЯ, УСПІХ І ПРИОРИТЕТИ

Але це велика мета. Тепер спробуємо розбити її на кроки. Сьогодні напишіть концепцію вашого закладу, завтра складіть бізнес-план, післязавтра займіться пошуком місця тощо. Заведіть планер, куди внесіть усі завдання. Впевнені, ви не встигнете озирнутися, як до вас зайде перший відвідувач і попросить ранкову чашечку еспресо, щоб швидше прокинутися. 

4. Займіться собою

Важливо живити як свій розум, а й своє тіло. Якщо ви хочете, щоб організм працював як годинник і не давав збоїв, тоді вам потрібно добре, збалансовано та якісно харчуватися. 

У це складно повірити, але ви можете зробити для своєї мотивації набагато більше, ніж перегляд відео. Наприклад, чи знали ви, що тунець містить 69% добової дози вітаміну В6, який пов’язаний із мотивацією та позитивом? Не менш хороші для цих цілей шпинат та цільнозернові продукти. Давайте своєму тілу те, чого воно потребує! Якщо вам цікаво більше дізнатися про продукти, що покращують роботу мозку, читайте про це у нашій статті. 

Джерело фото: unsplash.com

Повʼязані теми:

цілімотивуючийяк змінити своє життяплани

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: