Вчимося візуалізувати за три кроки

Про важливість і дію візуалізації говорять багато, але застосовують у житті – одиниці.

Дослідження вчених доводять: «Все, що ви можете уявити у своїй голові, вам під силу притягнути до реального життя». Особливо актуальною є ця тема у спорті. Оскільки багато спортсменів стверджують, що спочатку в деталях представляли свою перемогу, а потім уже змогли її здобути. Ось що про це говорить відомий американський гольфіст Джек Ніклаус:

Я жодного разу не провів удару – навіть на тренуваннях, – не маючи в голові його чіткої, сфокусованої картини..

Розглянемо три важливі кроки шляху до здійснення цілей з допомогою візуалізації.

КРОК 1. Вирішіть, чого ви хочете досягти

Здавалося б, що це просто. Але, на жаль, більшість людей не знають, чого вони хочуть досягти в цьому житті, а просто йдуть по накатаній стежці – щось роблять, а чи їм це потрібно — невідомо. Тому крок №1 полягає в тому, щоб зрозуміти ваше справжнє «хочу». Не бійтеся амбітних цілей, не дивіться на ваше нинішнє місце у житті, не думайте про те, що вам щось не під силу. Просто візьміть і вирішіть нарешті, чого ж ви хочете. Відкладення важливих подій потім віддаляє вас від реалізації цілей. Зробіть це зараз, щоб завтра вже здійснити інші важливі кроки. Проявіть наполегливість, завзятість та відповідальність за своє життя, наповнюючи його змістом, щастям та новими звершеннями.

Читайте також: ВІЗУАЛІЗАЦІЯ як спосіб отримати бажане

КРОК 2. Виділяйте мінімум 5 хвилин на день на візуалізацію

Якщо ви вирішили зайнятися візуалізацією, то майте на увазі, що її необхідно робити щодня, без перепусток, доти, поки ваша мета не реалізується. Ніхто не скаже вам про тривалість часу, який необхідний для здійснення бажаного, тому що все дуже індивідуальне. Пам’ятайте, що один день пропуску дорівнює двом тижням відкату. Тому спершу визначте рівень своєї готовності. У житті можуть статися будь-які події та обставини, які мають здатність перешкодити. Але ваше чітке рішення та дисципліна допоможуть вам не звернути з наміченого шляху. Впишіть візуалізацію до свого щоденного списку справ. Зробіть її корисною звичкою, обов’язковою та регулярною, як чищення зубів. Ви ж не замислюєтеся над тим, наводити свою ротову порожнину порядок чи ні. Нехай візуалізація стане невід’ємною частиною вашого життя.

Читайте також: 6 ЗАКОНІВ РОЗУМУ ДЛЯ ОСВІТЛЕНОГО І ЩАСЛИВОГО ЖИТТЯ

КРОК 3. Приділяйте увагу деталям

Перед тим як приступити до візуалізації, усамітніться у спокійному місці, розслабтеся – можна використовувати практику вдих-видих, поставте телефон на беззвучний режим, зробіть все необхідне для того, щоб вас ніщо не відволікало. І приступайте, прикривши очі, занурюючись у процес. Уявляйте бажане в найдрібніших деталях, підключіть емоції, посміхайтеся, насолоджуйтесь. Ваш розум не розрізняє реальність це, або намір мати. Йому все одно, він сприймає те, що відбувається як дійсність. Так створіть барвисту картину того, чого ви хочете мати, прокручуючи її в голові день за днем. Покажіть своєму розуму, що ви є господарем свого життя і знаєте, чого хочете. Йому нічого іншого не залишиться, як наблизити вас до бажаних цілей.