Мода

Як не заснути за кермом: поради водіям від Патрульної поліції України

Яна Панюшкіна

11 Серпня, 2023

Патрульна поліція України опублікувала поради водіям: як безпечно керувати влітку і що робити, щоб не заснути за кермом.

Літо – сезон відпусток. Багато людей подорожують власним автотранспортом. Патрульна поліція України нагадує, що втомлений водій – це джерело підвищеної небезпеки на дорозі. Особливо небезпечно, коли людина довго їде за кермом без зупинок. Або якщо водій напередодні поїздки мало спав чи втомився і почувається виснажливо. Сон за кермом може закінчитися трагічно не лише для самого водія, але й для інших учасників дорожнього руху.

Що робити, щоб не заснути за кермом:

Добре виспіться перед поїздкою. Здоровий сон має тривати не менше 7 годин, але перед поїздкою поспіть якомога довше.
Уникайте поїздок за кермом в години, коли ви зазвичай спите.
Перед поїздкою не вживайте ліки, які викликають сонливість.
Під час подорожі підтримуйте розмову з пасажирами. Розмови стимулюють роботу головного мозку.
Тримайте салон авто в прохолоді.
Робіть перерви кожні дві години. Переви потрібні навіть, якщо вам здається, що ви не втомилися.
Під час зупинки займайтеся фізичними вправами або подрімайте протягом 15-20 хвилин.

Коли треба зупинитися, щоб не заснути за кермом:

Зупиніться, якщо зловили себе на думці, що ви щойно моргнули. Коли не хочеться спати, моргання відбувається так швидко, що ми цього не помічаємо. А коли хочеться спати, повіки немов важчають і закриваються повільно.
Також треба зупинитися, якщо ви часто позіхаєте і вам важко тримати очі відкритими.
Ще одна ознака того, що ви засинаєте – ви не можете згадати, який останній дорожній знак проїхали.
Треба зупинитися, коли ви відчуваєте, що руки стали важкими. А ще ви мимоволі відпускаєте педаль газу.

Все це – ознаки втоми мозку й сонливості. В такому разі треба негайно зупинитися на узбіччі. Фахівці нагадують, що перемогти сон можна тільки сном. Поспіть і вже потім продовжуйте поїздку.

Автор: Яна Панюшкіна

Фото: CHUTTERSNAP / Unsplash

Читайте також: ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ВКУСИЛА ТВАРИНА: ПОРАДИ ЛІКАРІВ