Джої Флорез: Як морально підготуватися до будь-чого

Психологічна підготовка потрібна не лише спортсменам чи воїнам, це важлива навичка для кожного. Коли ви думаєте про те, як люди тренуються розумово, ви, ймовірно, думаєте про ранкові тренування, нескінченні тренування та біг якомога далі та якомога швидше. Хоча безперечно, що фізична підготовка є важливою для психічного благополуччя, розвиток сильного розуму не менш важливий.

Психологічна стійкість проявляється різними способами та в різних сферах життя: у правозахисника, який бореться за більш справедливий світ, у батьків, які забезпечують найкраще можливе ставлення до своєї дитини, або у працівника, який стикається з негараздами.

У цій статті досліджується, що означає бути психологічно сильним і як розвивати психічну стійкість, за словами американського експерта з психології Джої Флорез.

Що означає бути психічно сильним

Психологічно сильна людина може мати жорстку або незмінну перспективу. І навпаки, коли хтось має сильне мислення, спрямоване на зростання, він відчуває себе впевненим у своїй ідентичності та здібностях і радіє прогресу, а не зациклюється на уявних перешкодах.

Благополуччя та гарне психічне здоров’я допомагають нам вижити та процвітати у світі, що змінюється.

Бути психічно сильним або стійким не означає, що ми не будемо відчувати стресу, тривоги чи інших проблем із психічним та фізичним здоров’ям. Навпаки, гарне психічне здоров’я та психічна сила доповнюють одне одного, підтримуючи одне одного та дозволяючи нам рухатися вперед з цінностями та цілями.

Будьте емоційно сильними та безстрашними

Мало хто, якщо взагалі хтось, може стверджувати, що він безстрашний. Навпаки, емоційно сильні люди, як правило, достатньо усвідомлені, щоб розпізнавати та розуміти свої почуття.

Вони уникають домінування чи пригнічення негативними психічними емоціями, усвідомлюючи свій страх, а не намагаючись ігнорувати чи придушувати його.

Психічна стійкість та здатність позитивно реагувати на такі емоції є передумовами емоційної сили.

Зберігайте стійкість

Стійка людина може ефективно справлятися з труднощами, травмами та стресом.

З іншого боку, людину з сильним характером та розумом можна сприймати як тверду та непохитну.

Згідно з дослідженнями, ті, хто є більш стійкими та психологічно сильними, адаптуються та реорганізують своє життя після серйозних подій, щоб уникнути майбутніх викликів або бути краще підготовленими до них.

Розвивайте ці внутрішні риси

Наполегливість: Завзятість перед обличчям негараздів та викликів.

Впевненість: Демонстрація твердої віри у власні здібності, навіть під тиском.

Емоційний контроль: Усвідомлення своїх емоцій та збереження спокою та зібраності.

Відданість: Присвята себе досягненню цілей, незважаючи на перешкоди.

Адаптивність: Адаптація до змінних обставин без втрати ефективності.

Самомотивація: Підтримка мотивації в кожному завданні, керуючись внутрішніми цілями, а не зовнішніми винагородами.

Управління стресом: використання стресових факторів на свою користь.