Як впоратися зі стресом на роботі: 5 порад

Кожна працююча людина рано чи пізно стикається зі стресовими ситуаціями. 

Стрес та робота для багатьох людей вже стали синонімами. Щоб не пірнати з головою в безодню депресії та апатії, на початкових етапах спробуйте впоратися з цим ненависним словом на букву «с». Звичайно, ми не гарантуємо, що наші способи допоможуть усім і кожному, але варто спробувати.  

Читайте також: 6 фізичних симптомів стресу

Не переробляйте

Найчастіше тривожні стани пов’язані з великим навантаженням на роботі. Якщо ви відповідальний співробітник, який не лише дорожить своїм місцем, а й намагається приносити користь компанії, вам доводиться думати над покращенням своєї роботи. Але переробляти шлях у нікуди. Згодом ви почнете відчувати вигоряння і, можливо, навіть захочете звільнитися. Насамперед, поговоріть із начальством і попросіть не давати додаткового навантаження, хоча б на якийсь час. 

Робіть паузи

Якщо весь день сидіти за столом без найменших рухів, не дивно, що нагряне стрес. Офісним працівникам варто час від часу гуляти, хоча б офісом, а найкраще — робити невелику зарядку. Буде достатньо невеликої гімнастики, поворотів шиї, нахилів та махів руками. Щоб не бентежити колег виконанням фізичних навантажень, вийдіть у коридор або на вулицю. 

Читайте також: Офісний стиль: 6 must-have кожної працюючої жінки

Візьміть коротку відпустку

Навіть кількох днів, проведених у спокійній обстановці, буде достатньо, щоб відпочити та перезавантажитись. Не у всіх є можливість їздити в подорож більше одного разу на рік, але начальник навряд чи відмовить у міні-відпустці, життєво важливій для вашого емоційного та фізичного стану. 

Облаштуйте робоче місце

Є думка, що робоче місце має виглядати краще ніж вам будинок. Складно погодитись із цим твердженням, але частка логіки в ньому є. Чим комфортніше облаштований ваш куточок, тим приємніше виконуватиме роботу. Погодьтеся, порожній стіл не викликає приємних емоцій, а якщо прикрасити його плакатами, фотографіями або зеленими рослинами, працювати буде набагато приємніше. До того ж сам процес декору утихомирює. 

Читайте також: Як креативно організувати своє робоче місце

Практикуйте дихальні техніки

Якщо у відпустку вас таки не відпускають, почніть практикувати дихальні техніки. Повірте, прості вправи, які легко можна виконувати за робочим столом, допоможуть не гірше розслабляючого масажу. Технік є безліч, тому виберіть зручну для себе і не бійтеся ловити дзен за допомогою рівного дихання посеред робочого дня. 

Джерело фото: unsplash.com

Повʼязані теми:

роботастрессознаки стресу

Євгенія Власенко

Редактор Marie Claire Ukraine

Вірю в силу слова, та його здатність торкатися сердець. Обожнюю писати про моду, цікаві бʼюті-знахідки, мистецтво та self made людей, які надихають підкорювати нові вершини.

Всі статті автора

Поділись: