Обід в офісі: 5 простих та корисних ідей для ланчу

Середньостатистичну жінку турбують два питання: “Що вдягнути?” і “Що з’їсти, щоб не погладшати?”

Ми зібрали в цій статті п’ять ідей про те, як правильно харчуватися в рамках офісу. Тут ви не знайдете фітнес-батончиків або бутербродів, тому перевірте серйозність своїх намірів. І приступайте!

ідея №1

themodernproper.com

Правильний бутерброд – це смачно, і корисно. Для того, щоб ви не порушили свій режим харчування, але при цьому порадували ту частину себе, яка не може встояти перед шкідливістю, ми радимо вам спробувати такий рецепт. Запечіть на грилі курячу грудку, наріжте улюблені овочі та трави (наприклад, болгарський перець, помідор, авокадо, руколу), натріть на дрібну тертку сир. Потім візьміть лаваш і складіть туди всі інгредієнти, загорніть його та злегка підрум’яньте на грилі. 

ідея №2

minimalistbaker.com

Овочі-гриль – це справжній порятунок для тих, кому набридли салати та рагу. Поки сезон дозволяє, зберіть суперкорисний мікс із картоплі, брюссельської капусти та моркви. Для ситності додайте кіноа і прикрасьте соусом на основі сметани або грецького йогурту.

Читайте також: ОБІД В ОФІС: ХИТРОСТІ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ЗЕКОНОМІТИ ЧАС

ідея №3

halfbakedharvest.com

Бутербродна тема не дає нам спокою. Сьогодні гість нашого столу – сендвіч з курячим салатом. Для початку радимо замість звичайного хліба взяти цільнозернові – це повільні вуглеводи, які подарують вам енергію, але не зайві калорії. Далі готуємо салат. Для нього вам знадобляться авокадо, варена куряча грудка, зварені круто яйця, в’ялені томати та сир фета. Все це перемішуємо та намазуємо на тост. 

ідея №4

stuckinthekitchen.com

Ми любимо листовий лаваш за те, що в ньому не так багато калорій, зате варіацій для приготування – безліч. У варіанті, представленому вище, в лаваш загорнуті хумус, мікрогрін, червона цибуля, морква, авокадо, курка, запечений гарбуз і соняшникове насіння. Ви можете придумати свою начинку, головне, щоб вона складалася з корисних вуглеводів (овочі, бобові, насіння) та білків.

Читайте також: ЯК ХАРКУВАТИСЯ ПРАВИЛЬНО І БЮДЖЕТНО

ідея №5

halfbakedharvest.com

Кожен дорослий трохи дитину в душі. Звичайний салат зі стандартним сервіруванням явно програватиме на тлі такого ж салату, тільки з незвичайним сервіруванням. Тому покладіть ваші улюблені інгредієнти в милу баночку і насолоджуйтесь тим же комплексом вітамінів та корисних речовин! У цьому варіанті змішані нут, кіноа, варена куряча грудка, морква, авокадо, мікрогрін, зварені круто яйця та цвітна капуста. 

Смачного!