Як будувати здорові стосунки з собою і партнером: 7 книг, які дадуть відповідь на це питання 

Засновниця видавницва punkt publishing Таня Костіна ділиться книгами, які допоможуть вибратися із замкнутого кола психологічних проблем, краще зрозуміти себе, свої бажання і потреби.

Часто я читаю декілька книжок паралельно. Вони можуть бути різних жанрів, тематик та обсягів. Але в моїй сумочці завжди є книжки про стосунки. Досліджуючи цю тему вже декілька років через нелегкий досвід їх побудови, хочу порадити книги, які дають змогу зрозуміти, що не так і чому?

Усі вони ведуть насамперед до розуміння себе. Бо перед тим, як будувати стосунки з кимось, важливо побудувати їх з собою. У своїй добірці книжкових порад я буду рухатися відповідно до того, як розвивалися події особистого життя, щоб ви розуміли контекст і обрали для себе найбільш близькі варіанти.

«Теорія прив’язаності. Емоційно-фокусована терапія для створення гармонійних стосунків», Сьюзан М. Джонсон 

Цю книжку я слухала в аудіоформаті під час прогулянок з тоді ще маленькою дитиною, аби розібратися, чому я відчуваю у стосунках тривогу і чому мій партнер має схильність віддалятися і йти в себе. Звісно, всі паралелі проведені з дитинством, де ми заімпринтили певний патерн поведінки. Якщо ви колись чули фрази про тривожний чи уникаючий тип прив’язаності, саме ця книга розкриває ці патерни якнайкраще. 

«Пригорни мене міцніше. 7 бесід про кохання тривалістю в життя», Сью Джонсон 

Ця книгу про стосунки читала вже в той момент, коли мій шлюб летів у прірву. Я відчувала покинутість і непорозуміння. Мені потрібен був доказ та валідація того, що зі мною все в порядку. Діалоги між партнерами, які наводить авторка у книзі, розчулили до сліз. В них обидва партнери розкриваться, зізнаються, які ситуації підірвали довіру один одного, і маленькими кроками через розмови і підкріплені дії відновлюють її. Це 7 реальних історій різних стосунків, але в кожній з них можна впізнати себе. 

Врешті-решт зрозумівши, що наші з чоловіком шляхи розійшлися, я продовжувала вірити в кохання і почала вибудовувати нові стосунки, які я запам’ятаю на все життя. Бо це були залежні стосунки з чоловіком нарцисичного складу характеру. Кожна жінка, яка побувала в таких стосунках, знає, як складно з них вийти і скільки життєвої енергії партнер нарциса інвестує в них. Але бонусом розрив цих стосунків відкриває величезне поле для самодослідження, чим я і зайнялася. Наступні три книжки про це.

«Жінки, які кохають до нестями», Робін Норвуд

Назва говорить сама за себе. Якщо ви взяли її в руки, то точно знаєте, що це про вас. Сподобалося, що і цій книжці описуються причини, чому жінки закохуються не у тих чоловіків і що вони шукають насправді. Багато приділяється уваги стосункам з батьком. Після цієї книги я написала лист своєму татові, де змогла нарешті сказати всі дитячі образи та потреби, які він не задовольнив. І нарешті сказала йому, як сильно його не вистачало в моєму житті. 

«Любить / Не любить», Стефані Шталь

Раджу читати цю книгу в оригіналі, бо я так і не знайшла українського перекладу. Неймовірна книга, яка відкриває очі на те, що твоя ситуація не унікальна. Багато прикладів, в яких я тотально впізнавала себе і розуміла, що ми з моїм колишнім партнером просто досконало виконали свої ролі. По суті це підручник з філофобії — боязні близкості та тривалих стосунків. Назва також каже сама за себе. Партнер філофоба постійно сумнівається, чи його люблять, чи він потрібен. Тут перераховані всі патерни поведінки філофобів і великий акцент на тому, що в цей момент відчуває другий партнер. Про те, як знову повернути контроль над власним життям і відмовитися від цих стосунків.

«Якщо він такий чудовий, чому мені так погано?», Ніл Ейвері

Повторю ще раз, що стосунки з нарцисом — це вкрай емоційно залежні стосунки, які зазвичай характеризуються постійними розставаннями і знов зближеннями. Цю книжку я прочитала під час останнього кола в цих стосунках. Але вона більш орієнтована на аб`юзивні стосунки. Партнер може не віддалятися, а просто своїм ігнором і знеціненням по краплі робити всередині вас кратер. Ця книжка з конкретними прикладами про те, як  розпізнати та зцілитися після таких стосунків. Саме вона дала можливість зізнатися собі, що я ніколи не буду щаслива з цією людиною, і покінчити з цими стосунками. 

«Радикальне прощення», Колін Тіппінг

Після всіх розставань дуже важливо дати собі простір та час для відновлення. Важливо підкреслити, що рухатися далі без усвідомлення, що відбулося і навіщо, дуже складно. А ще важче рухатися з тяжкістю образ. Тому цю книжку рекомендую всім, хто зіткнувся з болісним розставанням. Вона дуже дієво і швидко дає натхнення відпустити тяжкість образ або почуття провини.

 «5 травм і масок, які заважають бути собою», Ліз Бурбо

Це книжка, яка потрапила в руки випадково 2 місяці тому і ще раз нагадала мої дитячі травми. Вона в класичному розумінні не належить до теми стосунків, але завдяки їй ви краще зрозумієте себе, свої травми та побачите можливість з них вийти. Тепер щоразу, коли я відчуваю негативні емоції в певних ситуаціях, усвідомлюю, що це болить моя травма. Травми дуже впливають на те, як ми бачимо і сприймаємо світ. А на те, з ким і як будуємо стосунки, тим паче. Тому їх всі варто зцілити.

Фотограф: Jupi Lu by Pixabay

Читайте також: ОГОЛОШЕНО КОРОТКИЙ СПИСОК МІЖНАРОДНОЇ БУКЕРІВСЬКОЇ ПРЕМІЇ 2024