10 маленьких полезных привычек, которые улучшат вашу жизнь

Каждый из нас готовится к Новому году по-разному: кто-то пишет резолюции, кто-то создает карты мечты, а мы советуем вам начать менять свою жизнь, не откладывая до января. 

Среди глобальных целей в вашем списке наверняка есть «бросить пить/курить», «пойти в тренажерный зал» или «полюбить себя», но мы предлагаем начать с малого — небольших каждодневных изменений. 

1. Ходите за покупками только на полный желудок. Ученые пришли к выводу, что люди, которые перекусывали перед походом за продуктами, покупали меньше вредностей, вроде булочек, конфет и чипсов.

2. Готовьте обеды на работу сами. Только так вы сможете проконтролировать, какое количество калорий и полезных веществ вы потребляете. 

3. Пейте чистый черный кофе. Откажитесь от молока, сиропов, сахара и сливок — это дополнительные калории, которые вам перед новогодними праздниками ни к чему.

4. Перестаньте потреблять белый хлеб. Если вы не можете полностью отказаться от мучных изделий, постарайтесь выбирать более полезные альтернативы из цельнозерновой муки. 

5. Носите с собой бутылку воды. Такая простая привычка имеет большое значение для функционирования вашего организма и гидратации кожи. Мы нередко забываем пить достаточное количество воды, но теперь стоит только открыть сумку, чтобы вспомнить об H2O. 

Читайте также: 8 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ УСТАЛОСТЬ

6. Выбирайте самые длинные пути. В зимнее время количество шагов в день резко сокращается, поэтому мы советуем вам добираться до работы, в магазин или кофейню не привычным (зачастую самым коротким) маршрутом, а длинным. 

7. Используйте солнцезащитный крем. Вы же знаете, что беззащитны перед силой УФ-лучей, которые могут спровоцировать усиление пигментации и даже рак кожи. Обзаведитесь кремом и не забывайте наносить его каждый день в любое время года.

8. Скачайте приложение для медитации. Если вы никак не можете начать медитировать, хотя уже давно хотите, сделайте первый шаг — скачайте приложение. Сейчас есть множество как платных, так и бесплатных программ, которые помогут вам достигнуть дзена.

9. Читайте больше книг. В тот момент, когда вам захочется зайти на Facebook или поиграться с телефоном, берите в руки книгу. Поставьте себе определенную цель, например, 50 произведений в год. 

10. Напишите старому другу. Воспользуйтесь соцсетями с пользой — свяжитесь с подругой детства или одноклассником, с которым сидели за одной партой. Узнайте, что сейчас происходит в их жизни, чем они занимаются, есть ли у них семьи. 

Источник фото: unsplash.com