sapık oğlana ters reaksiyon işlemez herkesin hayalinde porno kendine özgün ve istediği kriterlerde bir kadın brazzers profili vardır bu kadın sizin düşündüğünüz kadın şemalarından sikiş çok daha kaliteli bedene fiziğe ve amcığa sahiptir porno ve diğerlerinden çok daha farklı bir yapıya porno izle sahip kadınların iyisinden anlayan bir ayı sex izle gibi körpe güzel bir kızı bularak kendine porno manita yapan adam onu kendi evine atarak dışarıya porno film adım bile atmasına izin vermez maço tavırlarıyla genç twitter porno kızı adeta kendisine köle etmiş olan adam seks video sabahları kalkarak maniasını öperek uyandırmadan daha türkçe porno ileri boyuta taşımak ister ve güne taze kaşar gibi lezzetli 19luk kızın amcığını okşayarak başlar

    10 маленьких полезных привычек, которые улучшат вашу жизнь

    Каждый из нас готовится к Новому году по-разному: кто-то пишет резолюции, кто-то создает карты мечты, а мы советуем вам начать менять свою жизнь, не откладывая до января. 
    
    
    10 маленьких полезных привычек, которые улучшат вашу жизнь-Фото 1

    Среди глобальных целей в вашем списке наверняка есть «бросить пить/курить», «пойти в тренажерный зал» или «полюбить себя», но мы предлагаем начать с малого — небольших каждодневных изменений. 

    1. Ходите за покупками только на полный желудок. Ученые пришли к выводу, что люди, которые перекусывали перед походом за продуктами, покупали меньше вредностей, вроде булочек, конфет и чипсов.

    2. Готовьте обеды на работу сами. Только так вы сможете проконтролировать, какое количество калорий и полезных веществ вы потребляете. 

    3. Пейте чистый черный кофе. Откажитесь от молока, сиропов, сахара и сливок — это дополнительные калории, которые вам перед новогодними праздниками ни к чему.

    4. Перестаньте потреблять белый хлеб. Если вы не можете полностью отказаться от мучных изделий, постарайтесь выбирать более полезные альтернативы из цельнозерновой муки. 

    5. Носите с собой бутылку воды. Такая простая привычка имеет большое значение для функционирования вашего организма и гидратации кожи. Мы нередко забываем пить достаточное количество воды, но теперь стоит только открыть сумку, чтобы вспомнить об H2O. 

    Читайте также: 8 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ УСТАЛОСТЬ

    6. Выбирайте самые длинные пути. В зимнее время количество шагов в день резко сокращается, поэтому мы советуем вам добираться до работы, в магазин или кофейню не привычным (зачастую самым коротким) маршрутом, а длинным. 

    7. Используйте солнцезащитный крем. Вы же знаете, что беззащитны перед силой УФ-лучей, которые могут спровоцировать усиление пигментации и даже рак кожи. Обзаведитесь кремом и не забывайте наносить его каждый день в любое время года.

    8. Скачайте приложение для медитации. Если вы никак не можете начать медитировать, хотя уже давно хотите, сделайте первый шаг — скачайте приложение. Сейчас есть множество как платных, так и бесплатных программ, которые помогут вам достигнуть дзена.

    9. Читайте больше книг. В тот момент, когда вам захочется зайти на Facebook или поиграться с телефоном, берите в руки книгу. Поставьте себе определенную цель, например, 50 произведений в год. 

    10. Напишите старому другу. Воспользуйтесь соцсетями с пользой — свяжитесь с подругой детства или одноклассником, с которым сидели за одной партой. Узнайте, что сейчас происходит в их жизни, чем они занимаются, есть ли у них семьи. 

    Источник фото: unsplash.com

    Понравилась статья? Оцените:
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 3,67 из 5)
    Загрузка...
    Статьи по теме