Спецпроекты now:

4 книги, которые способны улучшить качество жизни4 книги, которые способны улучшить качество жизни4 книги, которые способны улучшить качество жизни4 книги, которые способны улучшить качество жизни4 книги, которые способны улучшить качество жизни
Стиль Жизни

4 книги, которые способны улучшить качество жизни

О качественных изменениях в своей жизни мы задумываемся каждый день. Как бы хорошо не обстояли дела на данный момент, мы стремимся к лучшему и хотим большего. И это – нормально.

Редакция поговорила с сертифицированным женским коучем по осознанным изменениям в жизни  – Анастасией Нявчук. Мы узнали, какую книгу стоит прочесть, если у вас сложилась неприятная ситуация и как выйти из нее так, чтобы трансформировать свою жизнь.

Ко мне приходят люди, которые искренне и всей душой чувствуют глубинную потребность в переменах: будь то отношения или уровень самореализации с финансовой составляющей.

Одним из моих любимых методов в начале работы является библиотерапия. Это когда я даю клиенту прочитать ту книгу, которая поможет ему привести ум и душу в порядок. Затем мы более глубинно разбираем его запрос и прорабатываем его в соответствии с профессиональными техниками?

– говорит Анастасия.

Коуч привела примеры историй клиентов и рекомендации по прочтению книг.

*Все имена выдуманы и все совпадения являются случайными.

Читайте также: КНИГИ ИЗ ШКОЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРОЧИТАТЬ ВЗРОСЛЫМ

Пример №1

Клиентка страдает так называемым синдромом измотанной женщины. Внешне ее жизнь выглядит достаточно успешно, но достаточно ли этого Анне? Она участвует в постоянной гонке с собой: стремится к большему счету в банке, более высокой должности, более плоскому животу, более шикарному отелю на отдыхе. 

Она понятия не имеет, как снизить темп жизни, но предложение просто существовать, а не бежать и достигать, вгонит ее в еще больший ступор.

Чтобы понять как выбраться из этих «крысиных бегов» и начать жить счастливо, я рекомендую вот эту книгу: 


“Счастье без причины: как получить все несмотря ни на что”

 Марси Шимофф

Несмотря на то, что книга написана одним из соавтором фильма “Секрет” – она далека от уже заезженных лозунгов: “Встань с кровати и просто будь счастливым”. Автор смогла объединить древнюю мудрость и современные исследования, что помогло подать эту сложную тему увлекательно,

— говорит коуч.

Для кого эта книга: 

Для людей, которые несмотря на все свои достижения – недовольны собой, но ищут способ обрести устойчивое состояние счастья и гармонии.

Читайте также: 8 КНИГ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ РАЗ И НАВСЕГДА

Ключевые идеи:

1. Есть несколько видов счастья и люди, не всегда понимая, к какому виду они сейчас стремятся, могут испытывать разочарование, получив, наконец, результат своих усилий.

2. Градация следующая:

— несчастье;

— счастье по причине не самых хороших событий: удовольствие от съеденной шоколадки, бокала вина, шопинга после какой-то неудачи;

— счастье по причине хороших событий: покупка машины, хорошие отношения с близкими, путешествия.

Увы, эти виды счастья очень зависят от внешнего мира и поэтому – изменчивы и ненадежны. Как вы догадались, есть еще один вид счастья – счастье без причины: то самое и которое полностью зависит только от нас самих.

3. Интересно также и то, что в последнем обзоре литературы и исследованиях о счастье психологи пришли к выводу, что 50 % счастья связаны с нашей наследственностью.

Но интереснее оказалась другая информация по поводу оставшихся 50%: только 10 % (!) величины счастья обусловлены такими обстоятельствами, как наш уровень благосостояния, семейное положение и работа.

Остальные 40 % зависят от наших ежедневных мыслей, чувств, слов и действий. Вот почему можно повысить свой уровень счастья самостоятельно. 

Пример №2

Для Тани важен вес в 55 кг при росте 165 см. Всю свою сознательную жизнь она сидит на диетах и, как это обычно бывает, – вес колеблется, снижается, но потом снова возвращается. Опять стресс, опять ненавистная диета, опять отвращение к своему телу и желание выбраться из этого порочного круга. Она устала от лозунгов фитоняшек “Just do it“ и от пустых советов как прийти в форму за неделю.

“Сила воли не работает”

Бенджамин Харди

Это – достаточно неоднозначная книга, которая разрушает наши убеждения о силе воли и предлагает новый, и только на первый взгляд, простой подход к тому, как изменить свою жизнь,

— комментирует коуч.

Для кого эта книга:

Для тех, кто устал от постоянных усилий исправить себя и свои привычки, и каждый понедельник пытается начать новую жизнь. 

Ключевые идеи:

1. Если не создавать и не контролировать свое окружение, оно будет создавать и контролировать вас. Человек – это социальное существо, которое всегда адаптируется.

Если в вашей семье не принято есть мясо по 3 раза в день – вам будет намного легче стать вегетарианцем.

Если вокруг вас находятся люди с предпринимательским мышлением – открытие вашего бизнеса пройдет намного легче, чем если бы вы еще тратили сверхусилия на борьбу с установками и советами коллег, которые работают по найму.

2. Вы – среднее арифметическое из пяти людей, с которыми проводите больше всего времени.

3. Автор предлагает создавать вынужденные обстоятельства, которые будут “толкать” к той жизни, которую вы хотите. Ведь мы либо вырастаем из потребностей нашей ситуации, либо уменьшаемся к ее размерам.

Хорошим примером является плаванье. Если вы не умеете плавать и вас просто бросят в воду –  у вас не будет шанса не поплыть.

Читайте также: 12 САМЫХ ОЖИДАЕМЫХ КНИЖНЫХ НОВИНОК 2020 ГОДА В УКРАИНЕ

Пример №3

Бывает такое, что истинный запрос от клиентки тяжело понять: либо она сама его не осознает, либо боится признаться себе, что ее волнует. Следующую книгу я посоветовала Маше через 5 сессий, когда работа уже зашла в тупик. 

За постоянными жалобами на жизнь и недовольством собой скрывалась, на самом деле, очень хрупкая женщина, в которой были токсичные убеждения: “Жизнь — это тяжкий труд”, “Тише едешь – дальше будешь”, “Великие дела и достижения — это для других, но точно не для меня”. 

“Иллюзии”

Ричард Бах

Это – книга, с которой я начала знакомство с собой. Невероятно легкая и в то же время мудрая притча, которая меняет мировоззрение и показывает другую призму восприятия жизни. Описывать ключевые идеи я не хочу, чтобы дать вам самим насладиться этим процессом. Но оставлю несколько знаковых для меня цитат,

— говорит Анастасия.

Цитаты:

  1. “Бога ради, если вы хотите свободы и радости, неужели вы не видите, что этого нет нигде вне вас? Скажите себе, что у вас это есть – и у вас это будет!”
  2. “Вспомни откуда ты пришел и куда идешь, и прежде всего подумай о том, почему ты создал беспорядок, в который сам попал”.
  3. “То, что гусеница называет концом света, учитель называет бабочкой”.

Читайте также: 14 КЛАССИЧЕСКИХ И СОВРЕМЕННЫХ КНИГ О ЛЮБВИ

Пример №4

Оле 25 лет, она на стадии профессионального становления и у нее есть отношения. Ее партнер сексуально раскрепощен и любит пробовать новое. Чего нельзя сказать об Оле. Она – зажата, боится заниматься сексом при свете, потому что стесняется своего тела и думает, что ее парень замечает, что она – не так красива. Все это усугубляется тем, что помимо своей интимной жизни, девушка не может возразить начальнику, если тот не прав, не может спеть песню в караоке, хотя у нее – красивый голос, стесняется пойти на сальсу, хотя давно этого хочет. Ее комплексы, на самом деле, берут корни очень глубоко внутри, потому что не ощущая себя сексуальной, раскрепощенной женщиной, в конце концов, в постели – она не может ощущать себя свободно в других сферах жизни. Не стоит упоминать о том, что и ее личная жизнь от этого страдает.


“Секс. От нейробиологии либидо до виртуального порно.”

Дарья Варламова, Елена Фоер

Это – научно-популярный гид по человеческой сексуальности, как заявляют сами авторы книги.

И очень даже неплохой гид, целые главы из которого можно давать читать детям в период полового созревания. Или даже раньше, как это следует из одной из частей книги.

Тема секса – обычно скользкая и пикантная, и даже неудобная — здесь представлена прямо, естественно и без стеснения, как о что-то самое обыденное, но важное в жизни человека,

— комментирует Анастасия. 

Для кого эта книга:

Для тех, кто устал постоянно стесняться себя и всех своих особенностей, талантов и умений.

Ключевые идеи:

  1. Отдельного внимания стоит глава “Для тех кто любит погорячее”.
    Что считается нормой, а что извращением? Ответ очень прост. Норма – это то, что считают нормальным оба партнера, все остальное не имеет значения.
  2. Существует ли так называемая точка G? Какие виды оргазмов может испытывать женщина? Ответы на все эти наивные и не скромные вопросы можно найти в главе “Краткий справочник блаженства”.
  3. В книге также можно найти ответы на вопросы того, так ли естественна моногамия, как о ней говорят, усиливается ли женская сексуальность после 30 лет или какой секс ждет нас в будущем.
    Не хочется спойлерить, поэтому прочитайте сами, оно того стоит.

  • закохані в природу
  • MC Brand Influencers
  • путешествия
  • новый номер
  • MC Shop



Понравилась статья? Оцените:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Marie Claire - женский журнал  - все о моде, звездах и красоте Marie Claire - женский журнал - все о моде, звездах и красоте
Загрузка...